Streda, 10. august, 2022 | Meniny má Vavrinec

Mozolani Fit Body 2015 – Vagánek schudol za 10 týždňov až 26,5 kg

Jedným z kandidátov na prvé tri miesta v absolútnom poradí jedinečnej celoslovenskej súťaži v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 je 22-ročný Vladimír Vagánek (výška 186 cm), ktorý za desať týždňov schudol 26,5 kg. Žije v obci Rišňovce (je to medzi Nitrou a H

lohovcom).

Jeho počiatočná hmotnosť bola pri registrácii (11. 1.) 132,5 kg. Na záverečnom meraní a vážení (21. 3.), ktoré absolvoval v Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, mal hmotnosť 106 kg. Úbytok 26,5 kg je vynikajúci. „Mojím cieľom bolo za toto obdobie schudnúť 20 až 30 kg, takže som spokojný. Skúsenosti z redukcie hmotnosti nejaké mám. Vlani som sa za dva a pol mesiaca zoštíhlil zo 160 kg na 130 kg. To bola moja prvá odtučňovacia etapa. Vtedy ma naštartoval jeden osobný tréner, ktorý mi prišiel do cesty. Potom som si hmotnosť udržiaval a začiatkom roka 2015 som sa rozhodol zaregistrovať do tejto súťaže, ktorá ma znovu naštartovala a motivovala zhodiť ďalšie prebytočné kilogramy. Na registračnom mieste som mal obavy, či sa nebudem musieť vyzliecť do plaviek, ale napokon to bolo v pohode a fotili nás oblečených.“

SkryťVypnúť reklamu

vlado-vaganek-pred-premenou_web_r3462.jpg

Vladimír Vagánek pred premenou.

Vlado sa po registrácii do toho zahryzol s plnou vervou. Trénoval dva až trikrát týždenne, bez trénera. Hlavne v tých dňoch po nočnej a dennej smene – pracuje ako operátor v jednej strojárskej firme v Hlohovci. „Uprednostňoval som kondično-redukčné cviky pred silovými, teda mal som viac kardia. Mojím najobľúbenejším aeróbnym cvičením bol beh na páse, naopak, veslovanie ma moc nebavilo.“

Samozrejme, že musel upraviť stravu. „Mal som vyskúšanú mliečnu diétu, ktorá je dosť extrémna, ale niektoré prvky som do nej pridal aj z iných diét. Dvakrát za 13 dní som mal čisto mliečnú stravu, teda 5x po 250 ml mlieka. Zasýtilo ma to a stačilo mi to. Dokonca aj počas mliečneho dňa som išiel cvičiť a bolo to v pohode. V ostatných dňoch som sa snažil jesť nielen mliečne výrobky (termix, tvaroh, tofu), ale aj šunku (kuracia či morčacia s vysokým podielom mäsa), mäso (kuracie, morčacie, hovädzie), ktoré som si pripravoval sám na vode či pare, ale jedol som aj zeleninu. Počas dňa som mal maximálne jedno teplé jedlo, niekedy ani to. Jedával som každé tri hodiny, prvé jedlo bolo o 7.00 h, posledné o 19.00 h. Napríklad ráno som si dal termix, na desiatu 100 g zeleniny, na obed 100 g tvarohu, na olovrant 100 g zeleniny a na večeru 100 – 150 g kuracích pŕs. Ale, aby si organizmus úplne nezvykol na túto diétu, tak raz za dva týždne som mal tzv. nabúravací deň, ktorým som šokoval telo. Vtedy som si doprial aj prílohy (cestoviny, zemiaky, ryža), ktoré som v iných dňoch nemohol, prípadne som si dal aj pohár vínka.“

SkryťVypnúť reklamu

vlado-vaganek-po-premene_web_r8602.jpg

Vladimír po premene.

Parametre Vagánka pri registrácii (11. 1.) a po 10-tich týždňoch (21. 3.):

pred po úbytok

Hmotnosť 132,5 kg 106 kg 26,5 kg

Obvod hrudníka 123 cm 115 cm 8 cm

Obvod pása 114 cm 105 cm 9 cm

Obvod bokov 117 cm 105 cm 12 cm

Obvod bicepsov 45 cm 41 cm 4 cm

Obvod stehien 64 cm 63 cm 1 cm

Obvod lýtok 50 cm 48 cm 2 cm

Podkožný tuk v % 31,00% 22,70% 8,30%

Podkožný tuk v kg 41,1 kg 24,1 kg 17 kg

Vladimír Vagánek odstránil za 10 týždňov 17 kg tuku, ale ešte je čo redukovať. „Zmenil sa mi život. Je to diametrálny rozdiel. Už nikdy sa nechcem dostať do takého stavu, v akom som bol. Budem pokračovať v cvičení a držať stravu. V budúcom roku chcem mať 80 kg.“

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="Plwo2C4ditU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

SkryťVypnúť reklamu

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk


Najčítanejšie na My Trenčín

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  3. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  4. Prehľad a automatizácia
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  7. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  8. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  1. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  2. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  3. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  4. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  5. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  6. Prehľad a automatizácia
  7. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  8. Šéf PLANEO: Budúcnosť obchodu je v službách
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 851
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 10 663
  3. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 10 298
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 6 416
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 5 564
  6. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 5 147
  7. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 667
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 3 060

Blogy SME

  1. Ján Škerko: Ranený ruský medveď najprv mrmlal, potom fučal a teraz už reve
  2. Jano Kováčik: Ako vyhlásenie Pralesov skomplikovalo situáciu turistom
  3. Ingrid Tkáčiková: Keď sa premiér Heger možno raz konečne odcyklí, bude už pre všetkých neskoro
  4. Organizácia muskulárnych dystrofikov v SR: Keď hlava funguje, ale telo odchádza
  5. Aleš Tvrdý: Cestovanie vlakom 2
  6. Miroslav Sopko: List učiteľovi od "toho dieťaťa"
  7. Erika Kladna: Australský outback
  8. Ján Valchár: Prvý krok k denacifikácii Krymu!
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 128 347
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 23 632
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 11 494
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 10 525
  5. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 7 026
  6. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 4 548
  7. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 3 440
  8. Ingrid Tkáčiková: Poslanec Kuriak, ďakujem, že viem to, čo na Slovensku nechcem 3 306
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Vývoz odpadu zdražie od januára 2023.

Zákon o odpade z januára 2021 zakázal skládkovanie neupraveného odpadu.


7 h
Na snímke streetartistka maľuje na stenu garáže z Pohody, ktorá sa vydala na cestu po Trenčíne a na tri mesiace zaparkovala v trenčianskom Parku Milana Rastislava Štefánika.

Najmenší stage z festivalu Pohoda zaparkoval na tri mesiace v Parku Milana Rastislava Štefánika.


(JÁ) 9. aug

Nekompromisné mrazy, nepredvídateľne dlhé obdobia bez zrážok, extrémne vysoké teploty a noví škodcovia. To sú výzvy, ktorým musia ovocinári čeliť čoraz častejšie.


(JÁ) 9. aug
XII. snem Jednoty dôchodcov Slovenska.

JDS chce vybojovať štrnásty dôchodok a valorizáciu aj petíciou.


9. aug

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Lukáš sa zo stanovačky nevrátil, zomrel po páde zo skaly.


9. aug

Bariéru medzi autami a posedením na okraji cesty bude tvoriť mobilná zeleň.


9. aug

Má ísť do väzenia.


SITA 9. aug

39-ročný muž je nezvestný od včerajšieho rána.


(tn) 9. aug

Blogy SME

  1. Ján Škerko: Ranený ruský medveď najprv mrmlal, potom fučal a teraz už reve
  2. Jano Kováčik: Ako vyhlásenie Pralesov skomplikovalo situáciu turistom
  3. Ingrid Tkáčiková: Keď sa premiér Heger možno raz konečne odcyklí, bude už pre všetkých neskoro
  4. Organizácia muskulárnych dystrofikov v SR: Keď hlava funguje, ale telo odchádza
  5. Aleš Tvrdý: Cestovanie vlakom 2
  6. Miroslav Sopko: List učiteľovi od "toho dieťaťa"
  7. Erika Kladna: Australský outback
  8. Ján Valchár: Prvý krok k denacifikácii Krymu!
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 128 347
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 23 632
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 11 494
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 10 525
  5. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 7 026
  6. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 4 548
  7. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 3 440
  8. Ingrid Tkáčiková: Poslanec Kuriak, ďakujem, že viem to, čo na Slovensku nechcem 3 306
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu