Ako nemať výčitky z jedla

Ako si poradiť s lákadlami počas Vianoc, porozprávala Ľubica Sameková, výživová poradkyňa z Trenčína. A ak sa rozhodnete razantne bojovať napríklad aj hladovkou, aby ste videli zlaté prasiatko, poradíme, skúste dni počas splnu.

TRENČÍN. Na naše chuťové bunky sa rúti s Vianocami množstvo jedál, ktorým, povedzme si úprimne, počas roka viac-menej odolávame. No Vianoce v nás prebúdzajú pocit, že treba si dopriať. A tak to napokon dopadne každý rok tak, že najčastejším novoročným predsavzatím je „tento rok určite schudnem“.
Vianoce však útočia aj inými pozitívami. Guľovačka, sánkovačka, koledovanie spolu s deťmi či čakanie na „zlaté prasiatko“ sú aktivity, ktorým je pred „dobrým“ jedlom možno predsa len lepšie dať prednosť.

Vianoce sú aj vyprážaný kapor, majonézový šalát, zákusky, čo teda robiť, aby sme po Vianociach nemali výčitky. Nejesť?

- Nie, jesť sa určite má. Je to však tradičný zvyk prejesť sa do prasknutia. Zvyčajne stačí, ak skúsia ženy iba inú kombináciu jedál, alebo niečo vynechajú v jedlách. Napríklad, môže to byť kapor, ale nemusíme to kombinovať s majonézovým šalátom. Takisto radím, kedy je lepšie jesť či nejesť zákusky.

Zákusky je niekedy aj vhodné jesť, kedy?

- Skôr v doobedňajších hodinách.

Platí to klasické po piatej nejesť?

-Nie striktne, že nesmiete jesť, skôr zvoliť menej cukru.

Poznám prípady, že dokážu sa najesť večer o desiatej do prasknutia a napriek tomu, sú takíto ľudia fit a netrpia nadváhou?

- Môže tam byť genetika. Je to diskutabilné, lebo neviem, čo robia počas dňa predtým. Tí, čo sa napchávajú večer, zrejme cez deň nič nejedli. Často hovorím, že nie každý, kto je štíhly, má aj v poriadku trávenie. Zvyčajne takíto ľudia sú na tom o mnoho horšie.

Malo by sa teda striedmo stravovať aj počas Vianoc?

- Určite, Vianoce neznamenajú, že teraz si všetko doprajem. Potom ľudia riešia množstvo zažívacích problémov, a to je tiež veľmi nepríjemné. Nie je dobré celý rok sa vyhýbať niektorým jedlám, a potom si dopriať. Je jasné, že to organizmus nemôže zvládnuť.

Na Štedrý deň je viac chodov, kapustnica, čo to robí so žalúdkom?

- Takáto strava veľmi zaťaží žalúdok a ten potom robí, čo môže a čo nestrávi, tak si to ukladá pomimo.

Po Vianociach máte teda zvýšenú klientelu?

- Áno, hlavne ženy, muži to tak neriešia.

Koľko priznávajú ženy, že pribrali počas Vianoc?

- No, oni priznajú, myslím, iba takú polovičku, čiže keď povedia dve kilá, tak sú to nakoniec minimálne štyri.

Ako sa teda dostať do pohody?

- Pomáha začať s pravidelným stravovaním a nastaviť si vhodné kombinácie jedál.

Má každý človek individuálne kombinácie jedál?

-Určite áno.

Hovoria vám ľudia napríklad aj svoje skúsenosti, že zjem za deň dva krajce chleba a už je to problém, nerobí mi to dobre?

- Určite áno, niekto povie, že sa naje na obed a večer už nemá chuť, lebo obed ešte cíti v žalúdku. Aj to je problém, pretože niekde zlyháva trávenie. Keď prídu za mnou po radu, tak sa zvyčajne čudujú, prečo ich nútim viac jesť. Naozaj si myslia, že čím menej budú jesť, tak to pre nich lepšie, ale ono to tak nefunguje.

A čo také hladovky na Štedrý deň, aby sme videli zlaté prasiatko?

- Hladovka nie je zlá, jednodňová je v poriadku, organizmus sa prečistí.

Kedy si ľudia mávali častejšie takéto očistné dni, ako často odporúčate hladovku?

- Pre začiatočníkov je to optimálne jeden deň za mesiac.

Má hladovka význam počas splnu?

- Je to dobré, mesiac je silný a organizmus sa pekne čistí.

Autor: Magdaléna Švančarková

Najčítanejšie na My Trenčín

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 106
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 547
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 15 370
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 990
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 585
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 484
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 989
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 401
  1. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  2. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  3. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  4. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  5. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  6. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  7. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  8. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 663
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 665
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 468
  4. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 389
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 381
  6. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 369
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 359
  8. Juraj Kumičák: Kolaborant 6 717
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Futbal v Lubine minimálne pre túto sezónu končí.

Cez leto slávili „postup“. Na jeseň nezískali ani bod a na jar sa z VIII. ligy Juh odhlasujú.


Vpravo Anton Ulbricht, konateľ spoločnosti Tanawa, ktorá vyrába tatranskú minerálku.

V ďalšej časti seriálu Príbeh značky sme hovorili s konateľom spoločnosti Tanawa.


Oravský hrad.

Na svoje si prídu všetky vekové skupiny.


Súbežná jazda retro autobusov a električky počas 110. výročie jej prevádzky na trati Trenčianska Teplá - Trenčianske Teplice.

Na historickú železničnú trať medzi Trenčianskymi Teplicami a Trenčianskou Teplou vyrazí v nedeľu na tradičnú príležitostnú jazdu veľkonočná električka.


TASR
  1. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  2. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  3. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  4. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  5. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  6. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  7. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  8. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 663
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 665
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 468
  4. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 389
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 381
  6. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 369
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 359
  8. Juraj Kumičák: Kolaborant 6 717
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu