Podľa slov záchranára v záchrannej službe Petra Kováča, by sa starí ľudia nemali od desiatej do šestnástej hodiny vystavovať priamemu slnku a čo najviac odpočívať. „Starí ľudia majú posunutý prah smädu, no i keď ho necítia, mali by čo najviac piť.“ Podľa slov záchranára má dehydratácia za následok zníženie tlaku a následne kolaps, ktorý sa prejavuje točením hlavy a suchom v ústach. „Je tu veľký rozdiel oproti bezvedomiu. Človek si ide, niečo robí a zrazu odpadne,“ vysvetľuje Kováč. Podľa neho pri takomto stave netreba volať záchranku, iba dať postihnutého do protišokovej polohy s nohami hore. Po chvíli sa podľa záchranára človek preberie a vtedy mu treba dať hneď napiť.
Pri pobyte na slnku, ale aj v rozhorúčených miestnostiach bez dostatku vzduchu a klimatizácie hrozí podľa pracovníčky RÚVZ v Trenčíne Andrey Hólgyeovej aj úpal a úžeh. „Úpal môže človek dostať aj bez priameho pôsobenia slnečných lúčov, napríklad v nevetranom dopravnom prostriedku, keď nie je schopný dostatočne regulovať svoju teplotu potením,“ uviedla. Ide o prehriatie organizmu, na ktoré sú väčšmi náchylní obézni ľudia a malé deti. Prejavuje sa pocitmi slabosti, nevoľnosti až zvracaním, zvýšením telesnej teploty, bolesťou hlavy, zmätenosťou. Môže ale dôjsť aj ku kŕčom a k mdlobám. Úžeh vzniká priamym pôsobením slnečných lúčov. Pri úpale a úžehu je nevyhnutné postihnutého umiestniť na chladnejšie miesto a zabezpečiť mu dostatočný príjem tekutín. Na čelo a telo prikladáme chladivé obklady, pomôže aj vlažná sprcha, uviedla Hólgyeová.
V horúčavách je dôležitý pitný režim a denne aspoň tri litre. Nestačí iba čistá voda, telu treba dodávať aj minerály, ktoré sa potením strácajú. Vhodné sú nesladené ovocné a zeleninové čaje, slabé bylinné čaje, riedené ovocné džúsy, minerálne vody s nižším množstvom oxidu uhličitého. „Pitie iba minerálnych vôd zvyšuje krvný tlak a znamená opätovnú záťaž,“ uviedol záchranár Peter Kováč.
Nedostatok tekutín znižuje výkonnosť organizmu, zvyšuje únavu, môže spôsobiť poruchy obličiek, prispievať k bolestiam hlavy, kĺbov. K základným pravidlám patrí aj vyvarovať sa prejedania a obmedziť príjem alkoholu. Taktiež treba rovnomerne rozdeliť záťaž. Najťažšie aktivity odporúčajú odborníci presunúť do ranných, prípadne popoludňajších hodín.