Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky

Pitný režim treba brať vážne

Trenčín – Dehydratácia organizmu v extrémnych horúčavách môže končiť až smrťou. Voda tvorí dve tretiny nášho tela a jej množstvo s pribúdajúcim vekom klesá. Všetky chemické deje v organizme sa dejú za podpory vody. Je rozpúšťadlom organických a anorganick

ých látok a má termoregulačnú funkciu, udržuje stálu telesnú teplotu.

Podľa slov pracovníčky Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Trenčíne Anny Dernešovej sú straty vody a minerálov z organizmu tým väčšie, čím je väčšie teplo, pohyb a ťažšia práca. „Nedostatok vody sa prejavuje suchosťou slizníc, stratou výkonnosti, bolesťami svalov, bolesťami hlavy, malátnosťou, môže dôjsť k poruche termoregulácie, neskôr k poklesu krvného tlaku, k mdlobám, až k smrti,“ uviedla.

Podľa Dernešovej sú najrizikovejšími skupinami starší ľudia a malé deti. Starší ľudia preto, že regulačné mechanizmy sú u nich narušené neprítomnosťou pocitu smädu, a navyše títo ľudia trpia mnohými ochoreniami, pri ktorých dehydratácia významne zhoršuje ich zdravotný stav. Deti majú rýchlejší metabolizmus, preto majú pomerne vyššiu potrebu vody a nedostatok tekutín sa u nich môže prejaviť zvýšenou telesnou teplotou. „Deťom treba tekutiny cielene ponúkať a dohliadnuť, aby ich vypili.“

Skryť Vypnúť reklamu

Ako uviedla ďalej, voda odchádza z tela močom, stolicou, viditeľným potením a nepociťovaným vyparovaním cez kožu a cez dýchací trakt, pričom straty vody môžu v horúcom počasí dosiahnuť aj viac ako tri litre za deň. Musí byť nahradená prijatou vodou, ktorú prijímame nielen v nápojoch, ale aj v jedlách, uviedla. Najvhodnejším zdrojom vody je podľa Dernešovej čistá nízkomineralizovaná pramenitá voda a minerálne stolové vody. „Treba však brať do úvahy konkrétnu situáciu, pretože pri potení sa z tela strácajú aj minerály, hlavne sodík, chloridy, draslík, vápnik, horčík, ktoré treba nahradiť.“ Straty minerálov v takýchto prípadoch podľa nej nahradia stredne solené minerálne vody, eventuálne iónové nápoje, prípadne nesladené ovocné šťavy miešané s minerálkou alebo kvalitnou vodovodnou vodou.

Skryť Vypnúť reklamu

Konzumácia vôd sýtených oxidom uhličitým môže podľa Dernešovej spôsobiť pocit nasýtenia, napätia žalúdka, ktoré môžu brániť vstrebávaniu vody. „Pitie chladnej vody sýtenej CO2 sa môže prejaviť aj prudkým náhlym intenzívnym potením.“ Takisto podľa nej zvyšuje odvodňovanie organizmu aj kofeín, preto káva má byť kombinovaná s dvojnásobným množstvom vody.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 19 968
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 810
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 11 113
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 8 244
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 8 142
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 7 529
  7. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 708
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 668
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 667
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 189
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Vaše FOTO: Zimná rozprávka konečne prišla

Celý týždeň ste nám posielali svoje fotografie, ako si vychutnávate pravú zimu. Ponúkame vám galériu, ktorú ste zaplnili vy. Ak máte ďalšie zasnežené zábery, neváhajte a podeľte sa s nami.

Nadácia REDOX vyzýva na zodpovedné nakladanie s odpadom, v kontexte šírenia vírusu COVID-19

Manipulácia s bežným komunálnym odpadom v čase pandémie môže predstavovať riziko prenosu nákazy.

LaCouvee udržal nulu, Dukla brala z východu všetky body

Dukla zvíťazila na ľade Košíc o tri góly.

Tréner Trenčína Ján Pardavý udeľuje pokyny svojim zverencom.

Na pokračovanie Vážskej cyklomagistrály chce krajská samospráva využiť eurofondy

Trenčiansky samosprávny kraj plánuje v tomto roku vybudovať štvrtý z ôsmich úsekov Vážskej cyklomagistrály.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pohrebné auto zrazilo cyklistu. Neprežil

Nehoda sa stala medzi Telincami a Vrábľami.

Vráble zintenzívnia boj s pandémiou, majú veľa hospitalizovaných v Nitre

Radnica požiadala dobrovoľných hasičov, aby vydezinfikovali autobusové zastávky.

Polícia sa k sankciám za porušenie lockdownu v Nitre nevyjadruje

Kto nemá potrebné doklady, otočia ho a nevpustia do mesta.

Už ste čítali?