Štvrtok, 26. november, 2020 | Meniny má KornelKrížovkyKrížovky

Ako sa dá proti stresu bojovať?

Každý pondelok vyrážajú do práce viac ako 2 milióny Slovákov. Keď k tomu prirátame preplnené autobusy, dopravné zápchy a plné ulice, nemožno sa čudovať, že pondelok je najrušnejším dňom v týždni. Policajné štatistiky tento fakt potvrdzujú. Zároveň ukazujú

, že v pondelok sa stáva aj najviac dopravných nehôd.

Samozrejme, aj počas ostatných dní zažívame stresové situácie. Nervozitu a napätie môžeme nájsť na každom kroku. Stres nás skrátka môže dostihnúť kdekoľvek a kedykoľvek.

Čo je to stres? Slovo k nám preniklo z anglického „stress“, ktoré vzniklo z latinského slovesa „stringo, stringere“, t. j. sťahovať, uťahovať, zadrhovať. Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek nadmernú záťaž, ktorá je naň kladená. Nadmerná záťaž vyvoláva v tele reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky – tzv. stresovú, prostredníctvom ktorej sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať.

Skryť Vypnúť reklamu

Prejavy: Prejavuje sa zrýchlením tepu, zvýšením krvného tlaku, zrýchleným dýchaním, svalovým napätím či inými systémovými zmenami.

Pozitívne účinky stresu: Zlepšuje výkon, zvyšuje našu tvorivosť, stojí za naším uspokojením z dobre vykonanej práce.

Negatívne účinky stresu: Stres sa prejavuje potením, bolesťami hlavy, depresiami, podráždenosťou alebo únavou, v horších prípadoch môže vyústiť do závažných srdcových ochorení, môže spôsobovať žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak či infarkt myokardu.

Ako predchádzať alebo potláčať stres a napätie počas šoférovania alebo keď sa ocitnete v dopravnej zápche?

• Relaxujte počas zápchy – snažte sa zhlboka dýchať, ponaťahujte si paže a nohy alebo počúvajte svoju obľúbenú hudbu
• Ak je to možné, otvorte si okno pre lepšie prúdenie vzduchu a zhlboka, pomaly sa nadychujte
• Nestláčajte paže a svaly, nezatínajte zuby – zvyšujete tým napätie v tele
• Nestresujte sa riešením situácie, snažte sa pochopiť, že sú aj dôležitejšie veci v živote
• Myslite optimisticky
• Usmievajte sa
• Žujte žuvačku - štúdia amerických vedcov prináša nové poznatky o tom, že žutie žuvačiek môže byť účinným spôsobom na odbúranie stresu, zníženie napätia a úzkosti počas stresových situácií, ktoré denne zažíva každý z nás.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Keď štúdium (za)baví
  2. Máte nápad ako zlepšiť svoje okolie? Radi ho podporíme!
  3. Studujte v Praze ekonomii a business v angličtině
  4. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  5. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  6. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  7. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  8. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  9. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  10. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  1. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  2. Máte nápad ako zlepšiť svoje okolie? Radi ho podporíme!
  3. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  4. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  5. Nová služba v Pezinku – bezplatný zber elektroodpadu
  6. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  7. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  8. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  9. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  10. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 26 734
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 22 919
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 13 025
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 11 599
  5. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 621
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 474
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 059
  8. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 810
  9. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 7 755
  10. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 7 712
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Premiér: Minister školstva má naplánovať, ako vrátiť deti do škôl od 7. decembra

Premiér chce, aby systém následne mohol fungovať aj v ďalších mesiacoch.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.

Premiér: Od plánu plošného testovania budúci víkend sa zatiaľ upúšťa

Zdá sa, že celoplošné testovanie cez mikulášsky víkend nebude.

Premiér Igor Matovič.

Rybníček: Únia miest Slovenska nesúhlasí s celoplošným testovaním

Únia miest Slovenska bude podporovať a rešpektovať stanovisko epidemiológov.

Prezident Únie miest Slovenska a primátor mesta Trenčín Richard Rybníček.

Mama mu telefonovala z búdky. Čerstvý štyridsiatnik Radivojevič si zahral v jednom útoku s legendárnym Gretzkym

Na svojom konte má dve medaily zo svetových šampionátov. Pôsobil v NHL i nadnárodnej KHL. K absolútnej spokojnosti Brankovi Radivojevičovi chýba len titul s Duklou Trenčín. Čerstvý štyridsiatnik k nemu mal blízko pred dvoma rokmi.

Branko Radivojevič.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

FOTO: Po obrovských tolstolobikoch prišli na rad skutoční králi priehrady Ružiná

Vo vodnom diele Ružiná prebieha už štvrtý deň záchranný odlov rýb.

Pri inštalácii vianočnej výzdoby v Mlynoch prišiel mladý muž o nohu

Pracovník spadol z výšky približne 20 metrov. Utrpel množstvo zranení.

Demänovská dolina už nevládze, na petíciu nie je neskoro

Nestíha elektrika, už ani zdroje pitnej vody.

Záchranné zložky pomáhali pri dvoch vážnych dopravných nehodách v okrese Prievidza

Nehoda medzi obcou Nedožery-Brezany a Prievidzou skomplikovala dopravu v Prievidzi aj Bojniciach.

Už ste čítali?