Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Úsmevom proti jesennej depresii

Na jeseň sa začínajú skracovať dni a niektorí ľudia začínajú trpieť pocitom márnosti, melanchóliou, chýba im chuť k aktivite a pociťujú akýsi neurčitý strach z toho, čo príde.

Okrem týchto psychických prejavov pociťujú ľudia i fyzické príznaky sprevádzajúce depresiu, ako napríklad problémy so spánkom, skoré prebúdzanie, rannú únavu, nechutenstvo alebo „žravosť“. „To čo nám predtým prinášalo radosť a príjemné pocity, v nás vzbudzuje nechuť a podráždenosť. Nechýbajú pocity vlastnej neschopnosti, beznádeje, bezradnosti a pesimizmu,“ uviedla riaditeľka Centra pedagogicko-psychologického poradenstva a prevencie v Trenčíne Dagmar Kopáčiková. Podľa nej môžu jesenné depresie postihnúť každého z nás. Smútok a zlá nálada môže veľakrát premôcť nielen dospelých ľudí, ale i deti a mládež. „Nedostatok svetla, zmeny počasia, chladné zahmlené rána a upršané pochmúrne dni či skoro nastupujúce studené večery nie každý človek dobre zvláda,“ povedala. Podľa nej sa však väčšinou nejedná o naozajstnú a diagnostikovanú depresiu a príznaky sa prejavujú len veľmi mierne. Avšak i pre ľudí, ktorí sú pomerne vyrovnanými osobami, môžu slabé príznaky znepríjemniť ich každodenný život.

Skryť Vypnúť reklamu

Pomôcť môže i terapia
U ľudí psychicky labilných a osobnostne nevyrovnaných môže dlhotrvajúca depresívna nálada viesť k myšlienkam na smrť, prípadne k samovražedným sklonom a podľa odborníčky je nutné navštíviť psychológa, psychoterapeuta a v zložitejších prípadoch i psychiatra. Analýza vnútorných pocitov môže priniesť úľavu a pochopením podstaty problému sa dá spraviť prvý krok k tomu, aby sa odstránil. V zložitejších prípadoch je nutná antidepresívna medikácia.

Pomôžeme si aj sami
Čo môže každý pre seba urobiť sám? Nie sú to žiadne prevratné recepty, ale sú zaručene vyskúšané a zaberajú.
V prvom rade si treba plánovať aktivity na celý deň, vhodne rozdeliť čas medzi prácu, relax, zábavu, priateľov a spánok. Ak nemáte práve športového ducha, je nutný aspoň minimálny pohyb, ktorým sa prevetrá nielen hlava, ale povzbudí i krvný obeh. V boji proti depresii je vhodným prostriedkom zmena stravy, najmä príjem väčšieho množstva ovocia a zeleniny. Stravu môžeme doplniť aj o vitamínové preparáty, najmä s obsahom vitamínu B. Dôležité je tiež neuzatvárať sa do seba, ale „vyraziť medzi ľudí“, rozprávať sa s nimi a myslieť pozitívne.

Skryť Vypnúť reklamu

Každý deň s úsmevom
Jesenná depresia je rozšírená a každoročne sa opakujúca záležitosť. Po slnečnom a horúcom lete, po letných prázdninách či dovolenkách plných spravidla príjemných zážitkov nastupuje obdobie, kedy sa ľudia akoby uzatvárajú do seba, do sveta svojich myšlienok napriek tomu, že vonku je príroda hýriaca krásnymi farbami. „Usmievajte sa a každý deň si nájdite niečo, čo vám urobí radosť,“ zakončila psychoterapeutka Dagmar Kopáčiková.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  2. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  3. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  4. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  5. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  6. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  7. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  8. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  9. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  2. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  4. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  7. Budúcnosť M&A v Európe
  8. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  9. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  10. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 28 982
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 109
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 570
  4. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 946
  5. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 552
  6. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 549
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 479
  8. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 282
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 279
  10. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 8 169
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

FOTO: Nutrie môžete nakŕmiť aj vy. Z brehu jazierka

Obec má zaujímavú zvieraciu atrakciu, pobavte sa zábermi vo fotogalérii.

VII. ročník Kolokvia turistických informačných centier Slovenskej republiky

Kvôli opatreniam súvisiacim s pandémiou COVID-19 sa kolokvium konalo formou moderovaných rozhovorov s odborníkmi z praxe, ktoré sprístupnili na internete.

Reliéfne obrazy si ľudia budú môcť ohmatať, pribudne aj zvukový sprievodca

Expozície Dubnického múzea budú prístupnejšie pre ľudí so zrakovým a sluchovým znevýhodnením.

V súboji Dukiel uspeli východniari

Trenčín prehral v Michalovciach o gól.

Dukla nastúpila proti Zvolenu.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pri inštalácii vianočnej výzdoby v Mlynoch prišiel mladý muž o nohu

Pracovník spadol z výšky približne 20 metrov. Utrpel množstvo zranení.

FOTO: Po obrovských tolstolobikoch prišli na rad skutoční králi priehrady Ružiná

Vo vodnom diele Ružiná prebieha už štvrtý deň záchranný odlov rýb.

Vianočné trhy v Prievidzi budú, nevyhnú sa však obmedzeniam

Situácia s koronavírusom zasiahla aj do tradičných vianočných trhov v Prievidzi aj do fungovania ľadovej plochy na námestí.

Aktuálne: Tragická nehoda na R1

Diaľnica je pre nehodu uzavretá.

Už ste čítali?