Utorok, 29. november, 2022 | Meniny má Vratko

Prekonávam rekordy samého seba, hovorí inštruktor otužovania Žuffa

Je jedným z ôsmich slovenských inštruktorov otužovania pomocou metódy Wima Hofa. Matúš Žuffa má chlad v krvi. Otužovanie vníma ako extrémny šport a relax v jednom.

Matúš ŽuffaMatúš Žuffa (Zdroj: ARCHÍV M.Ž.)

TRENČÍN. Akú špeciálnu metódu používa počas letných mesiacov a ako sa k otužovaniu dostal – to zistíte v rozhovore s ním.

Aké boli vaše začiatky s otužovaním?
Začiatky boli spojené hlavne s turistikou. Asi tri roky dozadu som bol v zime na túre s priateľmi po Nízkych Tatrách. Bol jeden z najchladnejších týždňov v roku, teploty klesali k -20 stupňov. Bičoval nás neskutočne silný vietor. Po celodennej túre sme prišli na Chatu M. R. Štefánika pod Ďumbierom v nadmorskej výške 1740 metrov nad morom. V tej fujavici som videl pred chatou ľudí, vtedy pre mňa bláznov, ktorí boli oblečení len v kraťasoch.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

V týchto neľudských podmienkach mi povedali, že ich cieľom je vrchol Ďumbiera. Povedal som si, to nemyslia vážne.

Napísali sme Pochválil ho Drogba. Teraz bude Bello viesť ambiciózne Brvnište Čítajte 

Po týždni na tréningu šermu ktorému sa venujem, mi kamarát ukazuje fotky, ako sa v zime v plavkách hádže do snehu. Zaujalo ma to. Kamarát vtedy povedal, že robí otužovanie metódou Wima Hofa. V tom som si spomenul na ľudí spred týždňa na chate. Začal som sa o metódu viac zaujímať prostredníctvom internetu a časom som si zarezervoval kurz.

V čom spočíva otužovanie metódou Wima Hofa?
Metóda je založená na troch pilieroch. Prvým sú dychové cvičenia mimo vody. Druhým z nich je vystavovanie sa chladu a tretím je vedomá pozornosť alebo všímavosť.

Napísali sme Brvnište má nového trénera. Zahral si aj Ligu majstrov Čítajte 

Ľudia, ktorí začnú s metódou Wima Hofa, si dýchacími cvičeniami nastavia aj myseľ. Nie je to teda len o nejakom bezhlavom športovom extréme. Príprava musí byť najskôr na súši.

SkryťVypnúť reklamu

Následne po dychových cvičeniach môže človek postupne pridávať. Nie je správne ponoriť sa hneď do ľadovej vody alebo pobehovať vonku v zime v šortkách. Pokojne môže každý začať tým, že sa ráno umyje studenou vodou. Začne od nôh, bude postupne striedať studenú a vlažnú vodu. Dobrým príkladom je aj spánok pri otvorenom okne.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Trenčín

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počúvaj hlas svojho srdca a študuj, čo ťa baví...
  2. Vedeli ste, čo všetko kryje poistenie nehnuteľnosti?
  3. Po štúdiu u nás si ťa skvelá práca nájde sama
  4. Hľadá sa nástupca slávneho pekára
  5. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc
  6. Desať dôvodov, prečo študovať na Trnavskej univerzite
  7. Zažívali domáce násilie a nikdy nepracovali. Ako dlho trvá naučiť ich to?
  8. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nemusia
  1. Zmeny v systéme revíznych postupov
  2. Prvotriedne služby, nikoho iného by sme už nebrali
  3. Posledné voľné byty z úrody Jabloní. Nenechajte si ich ujsť.
  4. Prejdite na zelený benzín, pomoc životnému prostrediu sa ráta!
  5. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
  6. Získajte sériu retro keramických hrnčekov
  7. Aby ste si pri príprave vianočných dobrôt spievali od radosti
  8. Hľadá sa nástupca slávneho pekára
  1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 22 791
  2. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 8 068
  3. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 6 890
  4. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 5 052
  5. EUBA - Tvoja voľba, tvoja budúcnosť 2 666
  6. Platíte za poistenie, ktoré naozaj potrebujete? 2 047
  7. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste 1 946
  8. Blíži sa najväčšia investičná konferencia roku 2022 1 670

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Strážov
  2. Post Bellum SK: Na stromoch viseli tí, ktorí sa postavili Nemcom na odpor
  3. Eva Gallova: Vtipy o lekároch, ktorí vyjednávajú s politikmi a o politikoch, ktorí sa robia, že vyjednávajú s lekármi
  4. Marek Mačuha: Futbal - kto postúpi na svetovom pohári?
  5. Peter Maroncik: Keď takto vypadá oslava, ako by vypadala nasranosť?
  6. Tomáš Vodvářka: Podivuhodná noc - adventní povídka
  7. Jozef Sitko: Vydierač a rozvratník s podporou médií (2)
  8. Júlia Piraňa Mikolášiková: Vojna v bezpečnostných zložkách: Komu zovrelo v hrdle po domovke u pána X?
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 99 210
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 672
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 123
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 4 831
  5. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 4 004
  6. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 3 780
  7. Věra Tepličková: Tak Sme rodina, alebo nie sme rodina? 3 566
  8. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX 3 212
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Kto šetrí, má za tri! Určite platí, že každý rád šetrí. Možností ako ušetriť je však menej a menej.


28. nov
Ján Bahno, Róbert Šišovský a Ľuboš Starinský pred najväčším strojom na pletenie.

11. novembra 2022 uplynulo presne 25 rokov od momentu, ako sa pod hradom Matúša Čáka spustila výroba lán spoločnosťou Gleistein.


13 h
Róbert Gašparík

Novozvolený primátor Bánoviec nad Bebravou Róbert Gašparík bude na začiatku svojho úradovania poberať základný mesačný plat vo výške 3 403 eur.


SITA 21 h
Ukrajinka Tatiana Meľnyk s manželom a deťmi strávila v Rusmi okupovanom Chersone skoro osem mesiacov.

Rozhovor s Tatianou Meľnyk.


28. nov

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Strážov
  2. Post Bellum SK: Na stromoch viseli tí, ktorí sa postavili Nemcom na odpor
  3. Eva Gallova: Vtipy o lekároch, ktorí vyjednávajú s politikmi a o politikoch, ktorí sa robia, že vyjednávajú s lekármi
  4. Marek Mačuha: Futbal - kto postúpi na svetovom pohári?
  5. Peter Maroncik: Keď takto vypadá oslava, ako by vypadala nasranosť?
  6. Tomáš Vodvářka: Podivuhodná noc - adventní povídka
  7. Jozef Sitko: Vydierač a rozvratník s podporou médií (2)
  8. Júlia Piraňa Mikolášiková: Vojna v bezpečnostných zložkách: Komu zovrelo v hrdle po domovke u pána X?
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 99 210
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 672
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 123
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 4 831
  5. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 4 004
  6. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 3 780
  7. Věra Tepličková: Tak Sme rodina, alebo nie sme rodina? 3 566
  8. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX 3 212
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu