Sobota, 27. november, 2021 | Meniny má MilanKrížovkyKrížovky

Prekonávam rekordy samého seba, hovorí inštruktor otužovania Žuffa

Je jedným z ôsmich slovenských inštruktorov otužovania pomocou metódy Wima Hofa. Matúš Žuffa má chlad v krvi. Otužovanie vníma ako extrémny šport a relax v jednom.

Matúš ŽuffaMatúš Žuffa (Zdroj: ARCHÍV M.Ž.)

TRENČÍN. Akú špeciálnu metódu používa počas letných mesiacov a ako sa k otužovaniu dostal – to zistíte v rozhovore s ním.

Aké boli vaše začiatky s otužovaním?
Začiatky boli spojené hlavne s turistikou. Asi tri roky dozadu som bol v zime na túre s priateľmi po Nízkych Tatrách. Bol jeden z najchladnejších týždňov v roku, teploty klesali k -20 stupňov. Bičoval nás neskutočne silný vietor. Po celodennej túre sme prišli na Chatu M. R. Štefánika pod Ďumbierom v nadmorskej výške 1740 metrov nad morom. V tej fujavici som videl pred chatou ľudí, vtedy pre mňa bláznov, ktorí boli oblečení len v kraťasoch.

SkryťVypnúť reklamu

V týchto neľudských podmienkach mi povedali, že ich cieľom je vrchol Ďumbiera. Povedal som si, to nemyslia vážne.

Napísali sme Pochválil ho Drogba. Teraz bude Bello viesť ambiciózne Brvnište Čítajte 

Po týždni na tréningu šermu ktorému sa venujem, mi kamarát ukazuje fotky, ako sa v zime v plavkách hádže do snehu. Zaujalo ma to. Kamarát vtedy povedal, že robí otužovanie metódou Wima Hofa. V tom som si spomenul na ľudí spred týždňa na chate. Začal som sa o metódu viac zaujímať prostredníctvom internetu a časom som si zarezervoval kurz.

V čom spočíva otužovanie metódou Wima Hofa?
Metóda je založená na troch pilieroch. Prvým sú dychové cvičenia mimo vody. Druhým z nich je vystavovanie sa chladu a tretím je vedomá pozornosť alebo všímavosť.

Napísali sme Brvnište má nového trénera. Zahral si aj Ligu majstrov Čítajte 

Ľudia, ktorí začnú s metódou Wima Hofa, si dýchacími cvičeniami nastavia aj myseľ. Nie je to teda len o nejakom bezhlavom športovom extréme. Príprava musí byť najskôr na súši.

SkryťVypnúť reklamu

Následne po dychových cvičeniach môže človek postupne pridávať. Nie je správne ponoriť sa hneď do ľadovej vody alebo pobehovať vonku v zime v šortkách. Pokojne môže každý začať tým, že sa ráno umyje studenou vodou. Začne od nôh, bude postupne striedať studenú a vlažnú vodu. Dobrým príkladom je aj spánok pri otvorenom okne.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Trenčín

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vianočné nákupy bez stresu? Pozrite sa, či na to idete správne
  2. inFEEnity posilní Samuel Oriňák
  3. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom?
  4. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť
  5. Ani najlepšia mama nevie, čo sa deje v tele jej dieťatka
  6. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije?
  7. Volkswagen predstavuje ďalší elektrický model
  8. Firmám sa vyplatí poznať uhlíkovú stopu vlastných výrobkov
  9. Dôchodkové sporenie s rešpektom k budúcnosti
  10. Pomáhajú firmám zarábať viac. Polepšili si aj živnostníci
  1. Mačka, ktorá žerie ľudí, kakajúce polienko, pavúky na stromčeku
  2. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  3. Dopyt po bytoch stúpa, ponuka bytov sa neustále zmenšuje
  4. Tatranský buk je Stromom roka 2021
  5. Vianočné nákupy bez stresu? Pozrite sa, či na to idete správne
  6. BLACK FRIDAY: Nakupujte výhodne prírodné produkty
  7. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  8. Trojica prestížnych fotografov hovorí o svojich tajomstvách
  9. Spoločnosť v Lipt. Mikuláši dodáva námorný informačný systém
  10. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť
  1. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 27 366
  2. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 9 331
  3. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 7 685
  4. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 4 433
  5. Rekonštruujete? Pozor na romantické predstavy o vykurovaní 3 005
  6. Neapolu odpustíte chaos, decentné Sorrento je únikom do pohody 2 836
  7. Ako ušetriť náklady v sklade? Máme pre vás 9 tipov 2 629
  8. Obľúbená kozmetika, lieky a doplnky stravy so zľavou až 50% 2 350
  9. Volkswagen predstavuje ďalší elektrický model 1 887
  10. TIP: Úspech zakódovaný v DNA? Potvrdil to zlatý hattrick 1 864

Blogy SME

  1. Štefan Vidlár: Čovjeci bezcitňí
  2. Otilia Horrocks: Omikron za dverami
  3. Ján Marton: Schválená poľnohospodárska politika - európska totalita pred dverami.
  4. Anton Kovalčík: Postkoloniálna Teória.
  5. Tomáš Tenczer: Pár vecí, čo mať na pamäti, keď US akcie padajú o 1.000 bodov
  6. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku
  7. Martin Sukupčák: Matovič a Kollár darujú svoj majetok štátu
  8. Igor Borišek: Island - časť 3. Geotermálne zóny
  1. Monika Nagyova: Poďte bližšie, staré dievky nehryzú. 8 099
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 7 423
  3. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 6 603
  4. Lucia Nicholsonová: Otvorený list ministrovi Krajniakovi 6 408
  5. Martin Greguš: Robert Fico a jeho 2 tváre... DNES: "Povinné očkovanie je nechutný fašistický nápad". Čo myslíte, čo "hovoril" SMER v roku 2014? 5 779
  6. Ján Marton: Prezidentka žije v krajine, ktorej nerozumie a ja nerozumiem jej. 4 966
  7. Monika Vojčíkova: Len vydržte dezoláti, len vydržte! 4 221
  8. Věra Tepličková: Ako chutí moc alebo Ak budeme dobrí, dostaneme limetku 3 929
  1. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  7. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
  8. Katarína Pázmányová: Zabúdate? Možno by ste mali navštíviť odborníka
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

ilustračné foto

Vybrali sme ideálnu jedenástku V. ligy Sever.


a 2 ďalší 16 h

SHMÚ vydal preto aj výstrahy prvého stupňa.


17 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Mnoho ľudí opustilo toto oddelenie, pretože nechceli opäť zažiť podobné situácie, ako v predošlých vlnách, hovorí primár Tomáš Šulík. V článku nájdete aj video a fotky z covidového ARO v trenčianskej nemocnici.


24 h

Za november zomrelo v Nitre 23 pacientov.


21 h

Zrážku s osobným autom v piatok v skorých ranných hodinách v Prievidzi neprežila 55-ročná chodkyňa a jej pes.


TASR 21 h

Majiteľ gastroprevádzky na Štefánikovej ulici odmietol zaplatiť pokutu na mieste.


26. nov

Blogy SME

  1. Štefan Vidlár: Čovjeci bezcitňí
  2. Otilia Horrocks: Omikron za dverami
  3. Ján Marton: Schválená poľnohospodárska politika - európska totalita pred dverami.
  4. Anton Kovalčík: Postkoloniálna Teória.
  5. Tomáš Tenczer: Pár vecí, čo mať na pamäti, keď US akcie padajú o 1.000 bodov
  6. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku
  7. Martin Sukupčák: Matovič a Kollár darujú svoj majetok štátu
  8. Igor Borišek: Island - časť 3. Geotermálne zóny
  1. Monika Nagyova: Poďte bližšie, staré dievky nehryzú. 8 099
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 7 423
  3. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 6 603
  4. Lucia Nicholsonová: Otvorený list ministrovi Krajniakovi 6 408
  5. Martin Greguš: Robert Fico a jeho 2 tváre... DNES: "Povinné očkovanie je nechutný fašistický nápad". Čo myslíte, čo "hovoril" SMER v roku 2014? 5 779
  6. Ján Marton: Prezidentka žije v krajine, ktorej nerozumie a ja nerozumiem jej. 4 966
  7. Monika Vojčíkova: Len vydržte dezoláti, len vydržte! 4 221
  8. Věra Tepličková: Ako chutí moc alebo Ak budeme dobrí, dostaneme limetku 3 929
  1. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  7. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
  8. Katarína Pázmányová: Zabúdate? Možno by ste mali navštíviť odborníka

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu