Piatok, 5. marec, 2021 | Meniny má FridrichKrížovkyKrížovky

Prekonávam rekordy samého seba, hovorí inštruktor otužovania Žuffa

Je jedným z ôsmich slovenských inštruktorov otužovania pomocou metódy Wima Hofa. Matúš Žuffa má chlad v krvi. Otužovanie vníma ako extrémny šport a relax v jednom.

Matúš ŽuffaMatúš Žuffa (Zdroj: ARCHÍV M.Ž.)

TRENČÍN. Akú špeciálnu metódu používa počas letných mesiacov a ako sa k otužovaniu dostal – to zistíte v rozhovore s ním.

Aké boli vaše začiatky s otužovaním?
Začiatky boli spojené hlavne s turistikou. Asi tri roky dozadu som bol v zime na túre s priateľmi po Nízkych Tatrách. Bol jeden z najchladnejších týždňov v roku, teploty klesali k -20 stupňov. Bičoval nás neskutočne silný vietor. Po celodennej túre sme prišli na Chatu M. R. Štefánika pod Ďumbierom v nadmorskej výške 1740 metrov nad morom. V tej fujavici som videl pred chatou ľudí, vtedy pre mňa bláznov, ktorí boli oblečení len v kraťasoch.

SkryťVypnúť reklamu

V týchto neľudských podmienkach mi povedali, že ich cieľom je vrchol Ďumbiera. Povedal som si, to nemyslia vážne.

Napísali sme Pochválil ho Drogba. Teraz bude Bello viesť ambiciózne Brvnište Čítajte 

Po týždni na tréningu šermu ktorému sa venujem, mi kamarát ukazuje fotky, ako sa v zime v plavkách hádže do snehu. Zaujalo ma to. Kamarát vtedy povedal, že robí otužovanie metódou Wima Hofa. V tom som si spomenul na ľudí spred týždňa na chate. Začal som sa o metódu viac zaujímať prostredníctvom internetu a časom som si zarezervoval kurz.

V čom spočíva otužovanie metódou Wima Hofa?
Metóda je založená na troch pilieroch. Prvým sú dychové cvičenia mimo vody. Druhým z nich je vystavovanie sa chladu a tretím je vedomá pozornosť alebo všímavosť.

Napísali sme Brvnište má nového trénera. Zahral si aj Ligu majstrov Čítajte 

Ľudia, ktorí začnú s metódou Wima Hofa, si dýchacími cvičeniami nastavia aj myseľ. Nie je to teda len o nejakom bezhlavom športovom extréme. Príprava musí byť najskôr na súši.

SkryťVypnúť reklamu

Následne po dychových cvičeniach môže človek postupne pridávať. Nie je správne ponoriť sa hneď do ľadovej vody alebo pobehovať vonku v zime v šortkách. Pokojne môže každý začať tým, že sa ráno umyje studenou vodou. Začne od nôh, bude postupne striedať studenú a vlažnú vodu. Dobrým príkladom je aj spánok pri otvorenom okne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C74K4 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M74K4 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Si maturant? Vyber si kvalitu a príď študovať pod Zobor!
  2. Študuj ekonómiu na špičkovej škole a odštartuj svoju kariéru!
  3. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tradíciou!
  4. Študuj perspektívne programy!
  5. Nové číslo Historickej revue
  6. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  7. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  8. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  9. Petra Vlhová venuje svoju prilbu do súťaže pre Plamienok
  10. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia
  1. Last chance to get The Slovak Spectator discounted subscription
  2. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  3. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  4. Nové číslo Historickej revue
  5. Veolia dostala exkluzívne do správy projekt SKY PARK
  6. AS EUBA vyhlasuje protest proti novele zákona o VŠ
  7. Firmy sa spojili s učiteľmi, rozhodli sa pomôcť chudobným žiakom
  8. Počas pandémie vzrástli obavy z právnych sporov
  9. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  10. A new, multifunctional centre will revive the Danube embankment
  1. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 17 760
  2. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať? 17 205
  3. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID 15 778
  4. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými? 8 652
  5. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia 8 466
  6. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou 7 667
  7. Dovolenka v Egypte: Vyskúšali sme, ako sa aktuálne cestuje 7 294
  8. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami 7 137
  9. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť 6 420
  10. 10 vecí, kvôli ktorým do banky už chodiť nemusíte 5 951
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Pred zapojením na umelú pľúcnu ventiláciu má pacient možnosť posledný krát zavolať rodine.

9 h

Bývalú štátnu tajomníčku ministerstva spravodlivosti zatkli priamo pred trenčianskou väzenskou nemocnicou.

13 h
Ilustračné foto.

Mesto Myjava obnovilo krízovú telefonickú linku pre obyvateľov na poskytovanie poradenstva dištančnou formou.

14 h
Ilustračné foto

Od začiatku vakcinácie (5. 1.) podalo vakcinačné centrum Fakultnej nemocnice Trenčín 24.452 dávok vakcíny proti ochoreniu COVID-19.

14 h

Už ste čítali?