Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Prekonávam rekordy samého seba, hovorí inštruktor otužovania Žuffa

Je jedným z ôsmich slovenských inštruktorov otužovania pomocou metódy Wima Hofa. Matúš Žuffa má chlad v krvi. Otužovanie vníma ako extrémny šport a relax v jednom.

Matúš ŽuffaMatúš Žuffa (Zdroj: ARCHÍV M.Ž.)

TRENČÍN. Akú špeciálnu metódu používa počas letných mesiacov a ako sa k otužovaniu dostal – to zistíte v rozhovore s ním.

Aké boli vaše začiatky s otužovaním?
Začiatky boli spojené hlavne s turistikou. Asi tri roky dozadu som bol v zime na túre s priateľmi po Nízkych Tatrách. Bol jeden z najchladnejších týždňov v roku, teploty klesali k -20 stupňov. Bičoval nás neskutočne silný vietor. Po celodennej túre sme prišli na Chatu M. R. Štefánika pod Ďumbierom v nadmorskej výške 1740 metrov nad morom. V tej fujavici som videl pred chatou ľudí, vtedy pre mňa bláznov, ktorí boli oblečení len v kraťasoch.

SkryťVypnúť reklamu

V týchto neľudských podmienkach mi povedali, že ich cieľom je vrchol Ďumbiera. Povedal som si, to nemyslia vážne.

Napísali sme Pochválil ho Drogba. Teraz bude Bello viesť ambiciózne Brvnište Čítajte 

Po týždni na tréningu šermu ktorému sa venujem, mi kamarát ukazuje fotky, ako sa v zime v plavkách hádže do snehu. Zaujalo ma to. Kamarát vtedy povedal, že robí otužovanie metódou Wima Hofa. V tom som si spomenul na ľudí spred týždňa na chate. Začal som sa o metódu viac zaujímať prostredníctvom internetu a časom som si zarezervoval kurz.

V čom spočíva otužovanie metódou Wima Hofa?
Metóda je založená na troch pilieroch. Prvým sú dychové cvičenia mimo vody. Druhým z nich je vystavovanie sa chladu a tretím je vedomá pozornosť alebo všímavosť.

Napísali sme Brvnište má nového trénera. Zahral si aj Ligu majstrov Čítajte 

Ľudia, ktorí začnú s metódou Wima Hofa, si dýchacími cvičeniami nastavia aj myseľ. Nie je to teda len o nejakom bezhlavom športovom extréme. Príprava musí byť najskôr na súši.

SkryťVypnúť reklamu

Následne po dychových cvičeniach môže človek postupne pridávať. Nie je správne ponoriť sa hneď do ľadovej vody alebo pobehovať vonku v zime v šortkách. Pokojne môže každý začať tým, že sa ráno umyje studenou vodou. Začne od nôh, bude postupne striedať studenú a vlažnú vodu. Dobrým príkladom je aj spánok pri otvorenom okne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C74K4 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M74K4 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  2. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  3. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  4. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  8. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  9. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  10. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 37 849
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 955
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 18 766
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 775
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 580
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 737
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 14 301
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 523
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 174
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 902
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Pri upratovaní našli staršiu pištoľ

Zbraň spolu s nábojmi našli pri upratovaní bytu po nebohom bratovi v Trenčianskych Tepliciach.

Prví ľudia čakali Trenčianskom kraji v radoch už od šiestej ráno

Sledujeme celoplošné testovanie na Covid-19 a monitorujeme odberné miesta v okresoch Trenčín, Prviedza, Považská Bystrica, Púchov a ostatných okresoch kraja.

„Panenkovský dloubák“? Neriskujem, že zlyhám, hovorí penaltový špecialista Steinecker

Messi, Totti, Cristiano Ronaldo, či Ibrahimovič by mu mohli čistiť kopačky. Peter Steinecker z Hrádku sa za ostatných šesť sezón ani raz nepomýlil pri kopaní pokutového kopu. V súťažných zápasoch ich už zvládol 20 v sérií.

Peter Steinecker

Podcast je náhrada miestneho rozhlasu

Správy z miestneho rozhlasu patria roky ku koloritu slovenských miest a obcí.

Jednou z hlavných výhod podcastov je, že ich môžete počúvať, keď vám to vyhovuje,“ povedal Jaroslav Kizek z agentúry M KREO.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Klienti domova dôchodcov vo Fiľakove majú negatívne výsledky

Sledujeme celoplošné testovanie na Covid-19 a monitorujeme odberné miesta v okresoch Banská Bystrica, Lučenec, Žiar nad Hronom, Zvolen a ostatných okresoch BB kraja.

Na nitrianskom letisku núdzovo pristál vrtuľník americkej armády

Dôvodom neplánovaného pristátia bolo zlé počasie.

Drive-in miesta v Nitre kolabujú. V nedeľu tam polícia pustí len autá s minimálne tromi ľuďmi

Sledujeme celoplošné testovanie na Covid-19 a monitorujeme odberné miesta v okresoch Nitrianskeho kraja.

Koronavírus Žilinský kraj: V obciach sa situácia upokojila, rady sa skrátili (minúta po minúte)

Sledujeme celoplošné testovanie na Covid-19 a monitorujeme odberné miesta v okresoch Žilina, Martin, Čadca, Tvrdošín, Liptovský Mikuláš a ostatných okresoch ZA kraja.

Už ste čítali?