Piatok, 29. máj, 2020 | Meniny má VilmaKrížovkyKrížovky

Hýbte sa, aj keď ste doma, pomôže to psychike, radí kondičný tréner Branislav Lobotka

Kondičný tréner Branislav Lobotka sa trénovaniu ľudí vo fitnescentrách i mimo nich venuje viac ako desať rokov. Vládne nariadenie však fitnes- centrá zatvorilo, Trenčan sa preto rozhodol, že lekcie cvičenia bude poskytovať bezplatne cez sociálne siete. Cvičia s ním ľudia zo Slovenska i Dánska.

Branislav Lobotka pri online tréningu.Branislav Lobotka pri online tréningu. (Zdroj: archív BL)

TRENČÍN. Cvičte, udržíte si tým zdravého ducha v zdravom tele, odporúča ľuďom v domácej karanténe kondičný tréner Branislav Lobotka. Bývalý hráč Dukly Trenčín, ktorý musel profesionálnu kariéru ukončiť pre zranenie kolena, sa trénerstvu venuje 12 rokov.

Pred desiatimi rokmi založil organizáciu, ktorá pomáha obyčajným ľuďom vytvárať vhodné kondičné tréningy a športové aktivity ako vo fitnescentre, tak v exteriéri. Keďže nariadenie vlády uzatvorilo aj fitnescentrá, rozhodol sa presunúť tréning online a bezplatne na sociálne siete.

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

S Trenčanom tak vďaka internetu cvičia ľudia nielen zo Slovenska, ale aj z Holandska, Austrálie alebo Dánska.

Pohyb pomáha psychike

Branislav Lobotka za normálnych okolností trénuje skupinky ľudí štyri až päťkrát denne v jednom z trenčianskych fitnescentier. V lete sa k tréningom pridávajú aj dračie lode. Ako upozornil, ukážky cvikov cez internet nerobí prvýkrát.

Prečítajte si aj Rodičia sa musia o koronavíruse s deťmi rozprávať, nesmú ale vyvolať paniku, hovorí klinický psychológ Čítajte 

„Pred dvomi rokmi som robil novoročnú 21-dňovú výzvu, do ktorej sa zapojilo 1500 až 2000 ľudí, čo malo veľký úspech. Tak som začal nad tým viac premýšľať, že by nebolo zlé tréningy robiť aj online, keďže veľa ľudí, ktorí nás poznajú, odišli do iných miest či zahraničia,“ vysvetlil. S tréningami najmä pre tých, ktorých doma uväznil šíriaci sa nový koronavírus, začal uplynulý pondelok.

Obraz a zvuk vysiela naživo. Diváci mu počas cvičenia píšu otázky, na ktoré obratom reaguje.

Skryť Vypnúť reklamu

„Vďaka tomu im môžem dávať rôzne tipy na cvičenie s vlastnou váhou či náradím. Rovnako hovorím o tom, ako daný cvik správne urobiť, sú to v podstate videoinštruktáže. Tie si ľudia môžu pustiť navyše zo záznamu aj poobede či na ďalší deň, čo je obrovská pridaná hodnota,“ podotkol Lobotka s tým, že cvičiacim sa počas víkendu prihovoril aj mentálny tréner Dag Palovič.

Reakcie ľudí sú podľa Trenčana veľmi dobré, do tréningov sa zapájajú počas každodenných ranných tréningov desiatky ľudí, a to nielen zo Slovenska. Ľuďom zatvoreným doma odporúča cvičiť najmä kvôli psychike.

„Pohyb pozitívne vplýva na náš mentálny stav. Ľudská psychika je teraz vo veľkom strese a cvičenie ich prinúti myslieť na niečo iné. Po dobrom výkone sa im vyplavujú endorfíny a pália pri tom aj kalórie, ktoré by inak nespálili,“ tvrdí kondičný tréner.

Skryť Vypnúť reklamu

Pre zdravú myseľ v zdravom tele odporúča ľuďom denne cvičiť intenzívne aspoň desať minút.

Ľudia nesmú zabúdať na vyváženú stravu

Najjednoduchší cvik podľa Branislava Lobotku? Postaviť sa zo stoličky alebo gauča, sadnúť si a znova sa postaviť.

„Spravte to stokrát, zvládne to každý, kto nemá problém s pohybovým aparátom. Aj to je nejaký základný cvik. Doplňte to drepmi až po zem a základ je na svete,“ odporúča. Začiatočníci môžu začať aj s kľukmi o stenu, skrinku či stôl. „V prvom leveli začínam so základnými cvikmi a postupne ľuďom ukazujem zložitejšie. Ľudí však musím naučiť si cviky prispôsobovať vlastným možnostiam, pretože stovka ľudí má rôznu fyzickú pripravenosť, na čo musím reagovať, aby to dokázali odcvičiť.“

Počas karantény, ktorá môže trvať dni, ale aj niekoľko týždňov odporúča ľuďom nezabúdať na pestrú stravu a zvýšiť príjem vitamínov a minerálov. Či a dokedy bude v online bezplatných tréningoch pokračovať, povedať nevedel.

„Tréningy sú môj zdroj príjmu. Zatiaľ som pozitívne naladený a situácii sa snažím prispôsobiť a brať ju takú, aká je, ale ak toto celé bude trvať dlho, časom to možno nejako symbolicky spoplatním. Chcem však pokračovať a zdokonaľovať pre ľudí tréningy, aby rástla ich kvalita i zábava,“ dodal kondičný tréner.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  2. Vyberte si tú správnu dezinfekciu šetrnú k pokožke
  3. Rastislav Velič: Vďaka našej novej zmenke sme opäť priekopníkmi
  4. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  5. Need an insight into the topic of investment and trust funds?
  6. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  7. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  8. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  9. Podvodníci na internete útočia počas koronakrízy agresívnejšie
  10. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo
  1. 5 užitočných rád, ako si vybrať správnu klimatizáciu
  2. Ako vyberať AKU techniku?
  3. Sunar s ešte lepšou receptúrou a v novom šate
  4. Night Vision: Jak dobre vidí vaša autokamera v noci?
  5. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  6. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  7. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  8. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  9. Minerálna vlna má vysokú pevnosť aj vo väčších hrúbkach
  10. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  1. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 19 354
  2. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 14 872
  3. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 12 527
  4. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 11 159
  5. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 11 043
  6. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 10 391
  7. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 10 287
  8. Ako vytriediť Mekáč doma? 9 795
  9. 5 tipov, ako si vlastnoručne zlepšiť bývanie. Zvládne ich každý 9 679
  10. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 9 633
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Kde rastie strom roka?

Populárna anketa sa opäť rozbehla. O titul Strom roka súperí dvanásť výnimočných drevín.

Sprístupnia Trenčiansky hrad lanovkou?

Myšlienka lanovky na Trenčiansky hrad mala vždy priaznivcov i odporcov. Oba tábory majú svoje argumenty.

Mamkina bábovka či zemiakové fašírky. Tak varíme dnes

Korona nás naučila siahnuť aj po receptoch z rodinnej špajze. Sú lacné, rýchlo ich pripravíte a chutia celej rodiny. Poďte sa inšpirovať.

Mužovi za fyzické napadnutie družky hrozia tri roky väzenia

Obvineného muža obmedzili na osobnej slobode a na rozhodnutie Okresného súdu v Trenčíne si počká v cele policajného zaistenia.

Ilustračná fotografia.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Minister školstva bol skontrolovať žilinské školy. Priznal, že škôlky neprijmú všetkých

Do Základnej školy v Závodí nastúpi v pondelok 242 žiakov.

Sobáš s rúškami majú za sebou. Tešia sa na druhý

Mladý pár dodržal dátum vygravírovaný na obrúčkach. Druhý sobáš aj so svadobčanmi si užijú v septembri.

Opravu panelky pri Trenčíne opäť posunuli

Objavili sa nové problémy s pozemkami. Cesta je roky v havarijnom stave.

Železnice už vybrali zhotoviteľa veľkej prestavby železničnej infraštruktúry v okolí Žiliny

Železnice Slovenskej republiky prijali ponuku Združenia Pod Dubňom za vyše 323 milónov eur bez dane z pridanej hodnoty.

Už ste čítali?