Nedeľa, 16. máj, 2021 | Meniny má SvetozárKrížovkyKrížovky

Hýbte sa, aj keď ste doma, pomôže to psychike, radí kondičný tréner Branislav Lobotka

Kondičný tréner Branislav Lobotka sa trénovaniu ľudí vo fitnescentrách i mimo nich venuje viac ako desať rokov. Vládne nariadenie však fitnes- centrá zatvorilo, Trenčan sa preto rozhodol, že lekcie cvičenia bude poskytovať bezplatne cez sociálne siete. Cvičia s ním ľudia zo Slovenska i Dánska.

Branislav Lobotka pri online tréningu.Branislav Lobotka pri online tréningu. (Zdroj: archív BL)

TRENČÍN. Cvičte, udržíte si tým zdravého ducha v zdravom tele, odporúča ľuďom v domácej karanténe kondičný tréner Branislav Lobotka. Bývalý hráč Dukly Trenčín, ktorý musel profesionálnu kariéru ukončiť pre zranenie kolena, sa trénerstvu venuje 12 rokov.

Pred desiatimi rokmi založil organizáciu, ktorá pomáha obyčajným ľuďom vytvárať vhodné kondičné tréningy a športové aktivity ako vo fitnescentre, tak v exteriéri. Keďže nariadenie vlády uzatvorilo aj fitnescentrá, rozhodol sa presunúť tréning online a bezplatne na sociálne siete.

Skryť Vypnúť reklamu

S Trenčanom tak vďaka internetu cvičia ľudia nielen zo Slovenska, ale aj z Holandska, Austrálie alebo Dánska.

Pohyb pomáha psychike

Branislav Lobotka za normálnych okolností trénuje skupinky ľudí štyri až päťkrát denne v jednom z trenčianskych fitnescentier. V lete sa k tréningom pridávajú aj dračie lode. Ako upozornil, ukážky cvikov cez internet nerobí prvýkrát.

Prečítajte si aj Rodičia sa musia o koronavíruse s deťmi rozprávať, nesmú ale vyvolať paniku, hovorí klinický psychológ Čítajte 

„Pred dvomi rokmi som robil novoročnú 21-dňovú výzvu, do ktorej sa zapojilo 1500 až 2000 ľudí, čo malo veľký úspech. Tak som začal nad tým viac premýšľať, že by nebolo zlé tréningy robiť aj online, keďže veľa ľudí, ktorí nás poznajú, odišli do iných miest či zahraničia,“ vysvetlil. S tréningami najmä pre tých, ktorých doma uväznil šíriaci sa nový koronavírus, začal uplynulý pondelok.

Obraz a zvuk vysiela naživo. Diváci mu počas cvičenia píšu otázky, na ktoré obratom reaguje.

Skryť Vypnúť reklamu

„Vďaka tomu im môžem dávať rôzne tipy na cvičenie s vlastnou váhou či náradím. Rovnako hovorím o tom, ako daný cvik správne urobiť, sú to v podstate videoinštruktáže. Tie si ľudia môžu pustiť navyše zo záznamu aj poobede či na ďalší deň, čo je obrovská pridaná hodnota,“ podotkol Lobotka s tým, že cvičiacim sa počas víkendu prihovoril aj mentálny tréner Dag Palovič.

Reakcie ľudí sú podľa Trenčana veľmi dobré, do tréningov sa zapájajú počas každodenných ranných tréningov desiatky ľudí, a to nielen zo Slovenska. Ľuďom zatvoreným doma odporúča cvičiť najmä kvôli psychike.

„Pohyb pozitívne vplýva na náš mentálny stav. Ľudská psychika je teraz vo veľkom strese a cvičenie ich prinúti myslieť na niečo iné. Po dobrom výkone sa im vyplavujú endorfíny a pália pri tom aj kalórie, ktoré by inak nespálili,“ tvrdí kondičný tréner.

Skryť Vypnúť reklamu

Pre zdravú myseľ v zdravom tele odporúča ľuďom denne cvičiť intenzívne aspoň desať minút.

Ľudia nesmú zabúdať na vyváženú stravu

Najjednoduchší cvik podľa Branislava Lobotku? Postaviť sa zo stoličky alebo gauča, sadnúť si a znova sa postaviť.

„Spravte to stokrát, zvládne to každý, kto nemá problém s pohybovým aparátom. Aj to je nejaký základný cvik. Doplňte to drepmi až po zem a základ je na svete,“ odporúča. Začiatočníci môžu začať aj s kľukmi o stenu, skrinku či stôl. „V prvom leveli začínam so základnými cvikmi a postupne ľuďom ukazujem zložitejšie. Ľudí však musím naučiť si cviky prispôsobovať vlastným možnostiam, pretože stovka ľudí má rôznu fyzickú pripravenosť, na čo musím reagovať, aby to dokázali odcvičiť.“

Počas karantény, ktorá môže trvať dni, ale aj niekoľko týždňov odporúča ľuďom nezabúdať na pestrú stravu a zvýšiť príjem vitamínov a minerálov. Či a dokedy bude v online bezplatných tréningoch pokračovať, povedať nevedel.

„Tréningy sú môj zdroj príjmu. Zatiaľ som pozitívne naladený a situácii sa snažím prispôsobiť a brať ju takú, aká je, ale ak toto celé bude trvať dlho, časom to možno nejako symbolicky spoplatním. Chcem však pokračovať a zdokonaľovať pre ľudí tréningy, aby rástla ich kvalita i zábava,“ dodal kondičný tréner.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kúrenie počas jari: Ako si udržať teplo a ušetriť viac peňazí
  2. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite
  3. Prečo sú pre mzdárku stravné lístky či karty najlepšie riešenie?
  4. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel
  5. Vyberte sa s nami na vandrovku, navštívime Spišský hrad a Levoču
  6. Niké spúšťa novú kampaň s Jánom Lašákom
  7. Prečo Slováci nemajú rezervy?
  8. Chcete, aby mali školáci Čerstvé hlavičky? Hlasujte
  9. Klus, Pirošíková, Bošňák dnes o 17.00 o slobode cestovania
  10. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy?
  1. SYNLAB je v Európe jednotkou v laboratórnej diagnostike
  2. Ľudia vymieňajú autá za elektrobicykle. Záujem v Trenčíne rastie
  3. Opäť štartuje projekt Futbal v meste
  4. Videli ste, čo sa stane s vašim SUV po 100.000 kilometroch?
  5. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite
  6. Atos stavia v Bulharsku nový špičkový superpočítač EuroHPC
  7. Kúrenie počas jari: Ako si udržať teplo a ušetriť viac peňazí
  8. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel
  9. Prečo sú pre mzdárku stravné lístky či karty najlepšie riešenie?
  10. Budějovický Budvar je posledný český národný podnik
  1. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku 17 053
  2. Hokejové hviezdy v biznise nezažiarili. Až na jednu výnimku 13 245
  3. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy? 10 963
  4. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe 8 459
  5. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér 8 362
  6. Klus, Pirošíková, Bošňák dnes o 17.00 o slobode cestovania 7 278
  7. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel 6 806
  8. Nákupy, ktoré rozbúchajú srdce v nákupnom centre Novum Prešov 6 417
  9. Túžite bývať vo svojom za pár mesiacov? Realita s Variant-Haus® 6 372
  10. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku 5 790
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Ramón si na ruku premiérovo natiahol kapitánsku pásku.

Na ruku si premiérovo natiahol kapitánsku pásku a rovnako prvý raz sa predstavil na novom štadióne. Ramón si zápas užil a po záverečnom hvizde si uctil fanúšikov podaním ruky.

5 h
Alica Jelačičová tvorí kvetinové obrazy

Alica Jelačičová na svoje obrazy nepotrebuje žiadne farby.

7 h
Dcéra partizánskeho veliteľa Zora Uhrová.

Zora Uhrová bola výborná dlhoročná stredoškolská učiteľka, nebojácna, priama, rovná a čestná žena, ale predovšetkým ľuďom z podjavorinského regiónu známa vždy ako dcéra legendárneho partizánskeho veliteľa Miloša Uhra.

7 h
Oslavy 700. výročia 1. písomnej zmienky o obci v roku 1969 a vznik spevokolu Večernica.

MY Trenčianske noviny prinášajú unikátny seriál Ako sme žili v Československu, ktorý mapuje život v obciach a organizáciách v našom regióne medzi rokmi 1918 až 1992.

7 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Záchranárov na miesto nešťastia spustil vrtuľník lanovou technikou.

21 h

Takéto fungovanie má iba jeden smer, hovorí po vypadnutí do druhej ligy kapitán FC.

18 h

Do známej celoslovenskej súťaže sa zapojilo rekordných 29 obcí zo siedmich krajov.

15. máj

Plamene zachvátili drevenicu s prístavbou.

5 h

Už ste čítali?