Nedeľa, 5. apríl, 2020 | Meniny má Miroslava

Hýbte sa, aj keď ste doma, pomôže to psychike, radí kondičný tréner Branislav Lobotka

Kondičný tréner Branislav Lobotka sa trénovaniu ľudí vo fitnescentrách i mimo nich venuje viac ako desať rokov. Vládne nariadenie však fitnes- centrá zatvorilo, Trenčan sa preto rozhodol, že lekcie cvičenia bude poskytovať bezplatne cez sociálne siete. Cvičia s ním ľudia zo Slovenska i Dánska.

Branislav Lobotka pri online tréningu.Branislav Lobotka pri online tréningu. (Zdroj: archív BL)

TRENČÍN. Cvičte, udržíte si tým zdravého ducha v zdravom tele, odporúča ľuďom v domácej karanténe kondičný tréner Branislav Lobotka. Bývalý hráč Dukly Trenčín, ktorý musel profesionálnu kariéru ukončiť pre zranenie kolena, sa trénerstvu venuje 12 rokov.

Pred desiatimi rokmi založil organizáciu, ktorá pomáha obyčajným ľuďom vytvárať vhodné kondičné tréningy a športové aktivity ako vo fitnescentre, tak v exteriéri. Keďže nariadenie vlády uzatvorilo aj fitnescentrá, rozhodol sa presunúť tréning online a bezplatne na sociálne siete.

Článok pokračuje pod video reklamou

S Trenčanom tak vďaka internetu cvičia ľudia nielen zo Slovenska, ale aj z Holandska, Austrálie alebo Dánska.

Pohyb pomáha psychike

Branislav Lobotka za normálnych okolností trénuje skupinky ľudí štyri až päťkrát denne v jednom z trenčianskych fitnescentier. V lete sa k tréningom pridávajú aj dračie lode. Ako upozornil, ukážky cvikov cez internet nerobí prvýkrát.

Prečítajte si aj Rodičia sa musia o koronavíruse s deťmi rozprávať, nesmú ale vyvolať paniku, hovorí klinický psychológ Čítajte 

„Pred dvomi rokmi som robil novoročnú 21-dňovú výzvu, do ktorej sa zapojilo 1500 až 2000 ľudí, čo malo veľký úspech. Tak som začal nad tým viac premýšľať, že by nebolo zlé tréningy robiť aj online, keďže veľa ľudí, ktorí nás poznajú, odišli do iných miest či zahraničia,“ vysvetlil. S tréningami najmä pre tých, ktorých doma uväznil šíriaci sa nový koronavírus, začal uplynulý pondelok.

Obraz a zvuk vysiela naživo. Diváci mu počas cvičenia píšu otázky, na ktoré obratom reaguje.

„Vďaka tomu im môžem dávať rôzne tipy na cvičenie s vlastnou váhou či náradím. Rovnako hovorím o tom, ako daný cvik správne urobiť, sú to v podstate videoinštruktáže. Tie si ľudia môžu pustiť navyše zo záznamu aj poobede či na ďalší deň, čo je obrovská pridaná hodnota,“ podotkol Lobotka s tým, že cvičiacim sa počas víkendu prihovoril aj mentálny tréner Dag Palovič.

Reakcie ľudí sú podľa Trenčana veľmi dobré, do tréningov sa zapájajú počas každodenných ranných tréningov desiatky ľudí, a to nielen zo Slovenska. Ľuďom zatvoreným doma odporúča cvičiť najmä kvôli psychike.

„Pohyb pozitívne vplýva na náš mentálny stav. Ľudská psychika je teraz vo veľkom strese a cvičenie ich prinúti myslieť na niečo iné. Po dobrom výkone sa im vyplavujú endorfíny a pália pri tom aj kalórie, ktoré by inak nespálili,“ tvrdí kondičný tréner.

Pre zdravú myseľ v zdravom tele odporúča ľuďom denne cvičiť intenzívne aspoň desať minút.

Ľudia nesmú zabúdať na vyváženú stravu

Najjednoduchší cvik podľa Branislava Lobotku? Postaviť sa zo stoličky alebo gauča, sadnúť si a znova sa postaviť.

„Spravte to stokrát, zvládne to každý, kto nemá problém s pohybovým aparátom. Aj to je nejaký základný cvik. Doplňte to drepmi až po zem a základ je na svete,“ odporúča. Začiatočníci môžu začať aj s kľukmi o stenu, skrinku či stôl. „V prvom leveli začínam so základnými cvikmi a postupne ľuďom ukazujem zložitejšie. Ľudí však musím naučiť si cviky prispôsobovať vlastným možnostiam, pretože stovka ľudí má rôznu fyzickú pripravenosť, na čo musím reagovať, aby to dokázali odcvičiť.“

Počas karantény, ktorá môže trvať dni, ale aj niekoľko týždňov odporúča ľuďom nezabúdať na pestrú stravu a zvýšiť príjem vitamínov a minerálov. Či a dokedy bude v online bezplatných tréningoch pokračovať, povedať nevedel.

„Tréningy sú môj zdroj príjmu. Zatiaľ som pozitívne naladený a situácii sa snažím prispôsobiť a brať ju takú, aká je, ale ak toto celé bude trvať dlho, časom to možno nejako symbolicky spoplatním. Chcem však pokračovať a zdokonaľovať pre ľudí tréningy, aby rástla ich kvalita i zábava,“ dodal kondičný tréner.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  2. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  3. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  4. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  5. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  6. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy
  7. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami
  8. Bude dobre!
  9. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok
  10. "Škoda riskovať!"
  1. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  2. Aby nám Veľká noc nezostala ležať v žalúdku...
  3. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  4. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná?
  5. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  6. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  7. Pľúcne ventilátory zo stieračov na nový Leon. Skvelý nápad SEAT!
  8. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  9. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  10. Daj ľuďom voľnú ruku a prinesie to želané ovocie
  1. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy 51 599
  2. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší? 33 052
  3. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami 22 709
  4. Pľúcne ventilátory zo stieračov na nový Leon. Skvelý nápad SEAT! 17 548
  5. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná? 16 896
  6. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho 16 801
  7. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť? 14 878
  8. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok 13 302
  9. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace 12 711
  10. Bude dobre! 12 585

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Slovensko má 14 nových prípadov koronavírusu. V Trenčianskom kraji pribudli štyria

Na Slovensku pribudlo počas soboty 14 nových prípadov nákazy novým koronavírusom z 1524 testovaných. Celkovo ich na Slovensku je 485. Trenčiansky kraj ich má po bratislavskom najviac.

Ilustračné foto

Diskusiu "MY to zvládneme" vysielame už v pondelok

Už v pondelok privítame predsedu Trenčianskeho samosprávneho kraja Jaroslava Bašku a rektora Trenčianskej univerzity Alexandra Dubčeka v Trenčíne Jozefa Habánika.

Emilovi Kopšíkovi prekazil šancu na tretí titul vírus + FOTO

Člen Eurospotclubu Považská Bystrica vstúpil do novej sezóny s optimizmom.

Emil Kopšík získal vlani titul majstra Slovenska Masters.

V aute za 300 eur bývali bezdomovci. Rastie v ňom tráva a je plné odpadu

Zdevastované vraky áut, nepojazdné vozidlá bez štátnych poznávacích značiek.

Vraky dvoch osobných áut na parkovisku v bývalých kasárňach

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Štrnásť nových prípadov, z nášho regiónu ani jeden

Banskobystrický kraj s celkovo 29 prípadmi (zo 485 na Slovensku) stále ostáva okresom s najnižším výskytom pozitívnych osôb.

Aké boli plány s Demänovskou dolinou pred sto rokmi

Architekt na začiatku upozorňoval, že dolinu treba chrániť a podvodníkmi.

Výskumník s koreňmi v Rajci ohúril svet. Pomenoval látky účinné voči koronavírusu

Dnes je zrejmé, že látka dokáže oslabiť koronavírus. No také ľahké to však zrejme nebude.

Prokurátor podal obžalobu na údajného exšéfa nitrianskej mafie

Súd rozhodne, či Ferus spáchal lúpež alebo nie. V kauze sú stíhaní aj dvaja ďalší muži.

Už ste čítali?