Nedeľa, 5. december, 2021 | Meniny má OtoKrížovkyKrížovky

Hýbte sa, aj keď ste doma, pomôže to psychike, radí kondičný tréner Branislav Lobotka

Kondičný tréner Branislav Lobotka sa trénovaniu ľudí vo fitnescentrách i mimo nich venuje viac ako desať rokov. Vládne nariadenie však fitnes- centrá zatvorilo, Trenčan sa preto rozhodol, že lekcie cvičenia bude poskytovať bezplatne cez sociálne siete. Cvičia s ním ľudia zo Slovenska i Dánska.

Branislav Lobotka pri online tréningu.Branislav Lobotka pri online tréningu. (Zdroj: archív BL)

TRENČÍN. Cvičte, udržíte si tým zdravého ducha v zdravom tele, odporúča ľuďom v domácej karanténe kondičný tréner Branislav Lobotka. Bývalý hráč Dukly Trenčín, ktorý musel profesionálnu kariéru ukončiť pre zranenie kolena, sa trénerstvu venuje 12 rokov.

Pred desiatimi rokmi založil organizáciu, ktorá pomáha obyčajným ľuďom vytvárať vhodné kondičné tréningy a športové aktivity ako vo fitnescentre, tak v exteriéri. Keďže nariadenie vlády uzatvorilo aj fitnescentrá, rozhodol sa presunúť tréning online a bezplatne na sociálne siete.

Skryť Vypnúť reklamu

S Trenčanom tak vďaka internetu cvičia ľudia nielen zo Slovenska, ale aj z Holandska, Austrálie alebo Dánska.

Pohyb pomáha psychike

Branislav Lobotka za normálnych okolností trénuje skupinky ľudí štyri až päťkrát denne v jednom z trenčianskych fitnescentier. V lete sa k tréningom pridávajú aj dračie lode. Ako upozornil, ukážky cvikov cez internet nerobí prvýkrát.

Prečítajte si aj Rodičia sa musia o koronavíruse s deťmi rozprávať, nesmú ale vyvolať paniku, hovorí klinický psychológ Čítajte 

„Pred dvomi rokmi som robil novoročnú 21-dňovú výzvu, do ktorej sa zapojilo 1500 až 2000 ľudí, čo malo veľký úspech. Tak som začal nad tým viac premýšľať, že by nebolo zlé tréningy robiť aj online, keďže veľa ľudí, ktorí nás poznajú, odišli do iných miest či zahraničia,“ vysvetlil. S tréningami najmä pre tých, ktorých doma uväznil šíriaci sa nový koronavírus, začal uplynulý pondelok.

Obraz a zvuk vysiela naživo. Diváci mu počas cvičenia píšu otázky, na ktoré obratom reaguje.

Skryť Vypnúť reklamu

„Vďaka tomu im môžem dávať rôzne tipy na cvičenie s vlastnou váhou či náradím. Rovnako hovorím o tom, ako daný cvik správne urobiť, sú to v podstate videoinštruktáže. Tie si ľudia môžu pustiť navyše zo záznamu aj poobede či na ďalší deň, čo je obrovská pridaná hodnota,“ podotkol Lobotka s tým, že cvičiacim sa počas víkendu prihovoril aj mentálny tréner Dag Palovič.

Reakcie ľudí sú podľa Trenčana veľmi dobré, do tréningov sa zapájajú počas každodenných ranných tréningov desiatky ľudí, a to nielen zo Slovenska. Ľuďom zatvoreným doma odporúča cvičiť najmä kvôli psychike.

„Pohyb pozitívne vplýva na náš mentálny stav. Ľudská psychika je teraz vo veľkom strese a cvičenie ich prinúti myslieť na niečo iné. Po dobrom výkone sa im vyplavujú endorfíny a pália pri tom aj kalórie, ktoré by inak nespálili,“ tvrdí kondičný tréner.

Skryť Vypnúť reklamu

Pre zdravú myseľ v zdravom tele odporúča ľuďom denne cvičiť intenzívne aspoň desať minút.

Ľudia nesmú zabúdať na vyváženú stravu

Najjednoduchší cvik podľa Branislava Lobotku? Postaviť sa zo stoličky alebo gauča, sadnúť si a znova sa postaviť.

„Spravte to stokrát, zvládne to každý, kto nemá problém s pohybovým aparátom. Aj to je nejaký základný cvik. Doplňte to drepmi až po zem a základ je na svete,“ odporúča. Začiatočníci môžu začať aj s kľukmi o stenu, skrinku či stôl. „V prvom leveli začínam so základnými cvikmi a postupne ľuďom ukazujem zložitejšie. Ľudí však musím naučiť si cviky prispôsobovať vlastným možnostiam, pretože stovka ľudí má rôznu fyzickú pripravenosť, na čo musím reagovať, aby to dokázali odcvičiť.“

Počas karantény, ktorá môže trvať dni, ale aj niekoľko týždňov odporúča ľuďom nezabúdať na pestrú stravu a zvýšiť príjem vitamínov a minerálov. Či a dokedy bude v online bezplatných tréningoch pokračovať, povedať nevedel.

„Tréningy sú môj zdroj príjmu. Zatiaľ som pozitívne naladený a situácii sa snažím prispôsobiť a brať ju takú, aká je, ale ak toto celé bude trvať dlho, časom to možno nejako symbolicky spoplatním. Chcem však pokračovať a zdokonaľovať pre ľudí tréningy, aby rástla ich kvalita i zábava,“ dodal kondičný tréner.

Najčítanejšie na My Trenčín

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tento rok turizmu neprial
  2. Dobrá receptúra musí mať „oko draka“
  3. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
  5. Opäť sme na dobrej vlne
  6. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
  7. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
  8. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
  9. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
  10. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
  1. Dobrá receptúra musí mať „oko draka“
  2. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  3. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
  5. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
  6. Opäť sme na dobrej vlne
  7. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
  8. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
  9. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  10. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  1. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 18 376
  2. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 17 189
  3. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 9 945
  4. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 835
  5. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 840
  6. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 4 564
  7. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 3 638
  8. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 3 204
  9. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 2 224
  10. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 2 018

Blogy SME

  1. Marek Strapko: Tá smrtka z kúpaliska naozaj prišla...
  2. Jaroslav Polaček: V Košiciach máme klzisko svetových rozmerov
  3. Stanislav Jurčišin: Ideológia po kapitalisticky
  4. Róbert Kotian: Ako sa Edo zaťal
  5. Štefan Vidlár: Nepekne hovoríš o dôchodcovi
  6. Tomáš Tenczer: Prečo ľudia nechcú deti?
  7. Marek Brezovský: Koniec pretvárky, späť na stromy. Debata o očkovaní čoraz viac pôsobí, že mentálne žijeme v pralese.
  8. Miroslav Haviar: Naozaj majú všetci nárok?
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 16 272
  2. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 5 242
  3. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 847
  4. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 702
  5. Zuzana Rattajová: Juraj Droba, dnes si opustil ľudí 4 335
  6. Mišo Šesták: V duši sedliaka žije pohanský duch 3 841
  7. Vanda Tuchyňová: Z POD ZADKU“ NÁM BERÚ VLASTNÉ POZEMKY, ROZOBERAJÚ MAJETOK ŽILINY A MESTO SA LEN PRIZERÁ ! 3 625
  8. Tereza Krajčová: Paríž: Mesto dychberúcej architektúry a nestarnúceho umenia 3 548
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  6. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  7. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
  8. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Záznamy o budovateľských aktivitách v žiackej knižke.

Objav vzácnej žiackej knižky starej takmer sedemdesiat rokov z novomestského gymnázia hovorí za všetko.


9 h
Skalné obydlia v Brhlovciach patria k unikátom v celej Európe.

Minulosť, súčasnosť alebo budúcnosť nášho bývania? Vo vlastnými rukami vytesaných skalných obydliach v Brhlovciach bývali ľudia už pred stovkami rokov.


9 h
Peter Hlinka

Realizačný tím zostane do konca jesene pracovať pod vedením Juraja Ančica.


TASR 3 h
Hrad Beckov

Fotografie hradov, zámkov, zrúcanín, kalvárií, opevnení či prírody v podaní Daniela Goldbacha z Trenčína im dávajú úplne novú a pútavú neopozeranú podobu.


9 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zverejnili jej meno, adresu i profil na Facebooku. Hygienička Martina Kučíková patrí po minulom týždni zrejme k najznámejším z odboru.


3. dec

V martinskej nemocnici sa situácia nezlepšuje.


3. dec

V rámci svojho záverečného vystúpenia sa predstaví so skladbou, ktorá sa s ňou tiahne celý jej život.


21 h

Dlhoročná folkloristka, speváčka, členka folklórnych skupín a propagátorka ľudovej kultúry a zvykov našich predkov Martina Žabčíková zomrela 29. novembra vo veku 37 rokov.


2. dec

Blogy SME

  1. Marek Strapko: Tá smrtka z kúpaliska naozaj prišla...
  2. Jaroslav Polaček: V Košiciach máme klzisko svetových rozmerov
  3. Stanislav Jurčišin: Ideológia po kapitalisticky
  4. Róbert Kotian: Ako sa Edo zaťal
  5. Štefan Vidlár: Nepekne hovoríš o dôchodcovi
  6. Tomáš Tenczer: Prečo ľudia nechcú deti?
  7. Marek Brezovský: Koniec pretvárky, späť na stromy. Debata o očkovaní čoraz viac pôsobí, že mentálne žijeme v pralese.
  8. Miroslav Haviar: Naozaj majú všetci nárok?
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 16 272
  2. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 5 242
  3. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 847
  4. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 702
  5. Zuzana Rattajová: Juraj Droba, dnes si opustil ľudí 4 335
  6. Mišo Šesták: V duši sedliaka žije pohanský duch 3 841
  7. Vanda Tuchyňová: Z POD ZADKU“ NÁM BERÚ VLASTNÉ POZEMKY, ROZOBERAJÚ MAJETOK ŽILINY A MESTO SA LEN PRIZERÁ ! 3 625
  8. Tereza Krajčová: Paríž: Mesto dychberúcej architektúry a nestarnúceho umenia 3 548
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  6. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  7. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
  8. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu