Pondelok, 30. január, 2023 | Meniny má Ema

Počas sviatkov prichádzajú aj depresie

Počas Vianoc či Silvestra k vám môže zavítať aj depresia. Čo vtedy robiť?

(Zdroj: Peter Hudák)

Obdobie vianočných sviatkov, chvíľ plných radosti, teplých objatí, vrúcnych rozhovorov s našimi blízkymi a tiež túžobných očakávaní, ktoré vyvrcholia s príchodom štedrej večere a rozbaľovaním darčekov. Nie však pre každého. Vianočné sviatky môžu byť aj kritickým obdobím pre ľudí, ktorí trpia duševnými poruchami vrátane depresívnych nálad. Dôležité je, aby sme jej príznaky odhalili včas a dokázali proti nim bojovať.

Prečítajte si tiež: Chorých na chrípku v Trenčianskom kraji v predvianočnom týždni ubudlo Čítajte 
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Depresiami trpia častejšie ženy

Zimné obdobie je sprevádzané krátkymi dňami, menšou dĺžkou denného svetla, ľudia trávia omnoho viac času zavretí doma. Ak navyše žijú sami, pocit osamelosti môže byť v týchto dňoch intenzívnejší. Pretrhnuté kontakty s blízkymi, nezáujem zo strany rodiny alebo aj vynútená samota sú živnou pôdou pre negatívne myšlienky. K depresívnym stavom prispieva napríklad aj zvýšená chorobnosť, ktorú spúšťa chladné zimné počasie. „Depresia, čiže depresívna porucha, patrí medzi najčastejšie sa vyskytujúce duševné poruchy. Vyskytuje sa dvakrát častejšie u žien ako u mužov a môže sa objaviť v ktoromkoľvek životnom období. K jej vzniku však najčastejšie dochádza vo veku 25 - 44 rokov,“ hovorí psychiatrička Zuzana Hapalová z Polikliniky Radlinského v Bratislave. Dodáva, že u 50 až 80 percent pacientov sa počas života depresívna epizóda zopakuje. Najvyšší počet ľudí trpiacich depresiou je vo vekovej skupine 40 - 55 rokov, no jej prítomnosť je pomerne vysoká aj v staršom veku. „Celkovo sa zdá, že výskyt depresie v populácii sa oproti minulosti zvyšuje a začiatok presúva do mladšieho veku,“ konštatuje psychiatrička.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Priniesli darčeky deťom v dvoch sociálnych zariadeniach Čítajte 

Ako zistíme, že ide skutočne o depresiu?

Depresia sa odlišuje od bežného smútku svojou intenzitou, trvaním a vplyvom na fungovanie človeka. Hlavným príznakom, na základe ktorého dokážeme spozorovať, že osoba trpí týmto ochorením, je neprimeraná depresívna nálada, ktorá trvá najmenej dva týždne. Môže sa u človeka prejavovať ako smútok, ale napríklad aj ako pocit prázdnoty, úzkosti alebo podráždenosti či citovej otupenosti. Charakterizuje ju strata záujmu alebo potešenia a pokles energie aj neschopnosť prežívať pozitívne emócie. Okrem toho môžeme pri depresii spozorovať skupinu ďalších príznakov akými sú strata sebavedomia, výčitky, pocity beznádeje, myšlienky na smrť či samovraždu, poruchy sústredenia, poruchy spánku, zmena chuti do jedla, zvýšenie, ale aj zníženie, sprevádzaná zmenami telesnej hmotnosti, zmeny psychomotorickej aktivity so spomalením, útlmom či nepokojom a zvýšená únava.

SkryťVypnúť reklamu

„Niekedy sú v popredí pacientových ťažkostí telesné príznaky ako bolesti, búšenie srdca, tráviace poruchy, tlaky na hrudníku, suchosť v ústach a podobne, pričom depresívna nálada nemusí byť zjavná - vtedy hovoríme o tzv. larvovanej depresii,“ vysvetľuje Hapalová. Takíto pacienti skôr vyhľadajú pomoc somatického lekára ako psychiatra či psychológa.

Depresia je liečiteľná

Preventívne opatrenia pri predchádzaní depresii zahŕňajú všeobecné zásady zdravého životného štýlu ako aj elimináciu rizikových faktorov depresie. Je známe, že stres hrá významnú rolu ako spúšťací, ale aj udržiavací faktor depresívnych príznakov. To platí dokonca aj pre vianočné obdobie, keď ľudia pri príprave sviatkov vybičujú niektoré emócie. Je preto dobré upraviť svoje činnosti a denné aktivity tak, aby sme nervozite a stresu predchádzali. Dôležitý je dostatok telesnej aktivity, striedanie práce s odpočinkom (aktívnym aj pasívnym), pravidelnosť a rytmus v denných činnostiach. „Treba dodržiavať spánkovú hygienu vrátane pravidelného ranného vstávania, racionálne stravovanie, vyhýbať sa alkoholu a návykovým látkam, o ktorých je známe, že depresiu spôsobujú a jej priebeh zhoršujú. V neposlednom rade je dôležité pestovať a udržiavať láskyplné vzťahy v rodine a priateľstvá, venovať sa činnostiam, ktoré prinášajú potešenie, nájsť si čas na koníčky a záľuby,“ dodáva psychiatrička Hapalová. Po fyzickej stránke nemusí byť všetko dokonalé, dôležitá je duševná pohoda, ktorú len stopercentne vyupratovaný byt a stoly plné jedla, množstvo darčekov či bujará zábava neprinesú.

Najčítanejšie na My Trenčín

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery
  2. Eurohub Rokycany posilňuje a zrýchľuje spojenie s Nemeckom
  3. Bude rok 2023 naozaj náročný na osobné financie?
  4. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  5. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  6. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  7. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  8. SCANDI 2023: prehliadka súčasného severského filmu
  1. Kupujete balenú vodu? Vypočítajte si, koľko za ňu ročne miniete!
  2. Táto váha berie vaše chudnutie vážne: Kalórie počíta za vás!
  3. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  4. Svalovice sa netreba obávať
  5. Students today, innovators tomorrow, learners forever
  6. Study program MANAGEMENT in English language
  7. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  8. Bude rok 2023 naozaj náročný na osobné financie?
  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 11 059
  2. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 6 442
  3. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať? 1 996
  4. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia 1 804
  5. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska 1 641
  6. Košičanom budeme dodávať teplo za tretinové ceny aj tento rok 1 583
  7. Radi čítate a ešte radšej tvoríte? Toto je 40 dôvodov pre Vás 972
  8. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 909

Blogy SME

  1. Ľubomír Belák: Demokracia 2023
  2. Eva Gallova: Ako od nás odvážali mladé Židovky
  3. Milan Buno: 7 knižných tipov: Z TV kulinárskej šou urobila reláciu o emancipácii žien!
  4. Katarína Chudá: Floriografia: tajné symboly a odkazy v maľbách
  5. Michael Achberger: Tieto cviky na zadok určite nevynechajte: video
  6. Ladislav Boršoš: Čaputovej úlet…
  7. Soňa Fröhlichová: Château-d’Œx – hlavné mesto teplovzdušných balónov vo švajčiarskych Alpách
  8. Jozef Sitko: Vraj samozvaný premiér Heger?
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 28 939
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 15 677
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 8 241
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 6 645
  5. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 387
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 816
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 733
  8. Ján Valchár: Jedenásť mesiacov štvordňovej operácie (Moskvu ale ubránime!) 3 664
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trenčín - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trenčín

Mesto Dubnica nad Váhom má ako dvanáste mesto na Slovensku svoju cirkulárnu mapu.


TASR 2m

V aktuálnom vydaní psychologička odpovedá na čitateľské otázky.


3 h
Ilustračné foto.

Polícia zadržala osoby podozrivé zo skutku


TASR 24 h

Kostol bol pôvodne synagóga. Po roku 1945 v ňom bol obchod s potravinami i sklad nábytku.


29. jan

Blogy SME

  1. Ľubomír Belák: Demokracia 2023
  2. Eva Gallova: Ako od nás odvážali mladé Židovky
  3. Milan Buno: 7 knižných tipov: Z TV kulinárskej šou urobila reláciu o emancipácii žien!
  4. Katarína Chudá: Floriografia: tajné symboly a odkazy v maľbách
  5. Michael Achberger: Tieto cviky na zadok určite nevynechajte: video
  6. Ladislav Boršoš: Čaputovej úlet…
  7. Soňa Fröhlichová: Château-d’Œx – hlavné mesto teplovzdušných balónov vo švajčiarskych Alpách
  8. Jozef Sitko: Vraj samozvaný premiér Heger?
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 28 939
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 15 677
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 8 241
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 6 645
  5. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 387
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 816
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 733
  8. Ján Valchár: Jedenásť mesiacov štvordňovej operácie (Moskvu ale ubránime!) 3 664
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu