Streda, 15. august, 2018 | Meniny má Marcela

Ako sa ochladiť počas horúčav? Prinášame TOP 5 tipov

Chladený nápoj, zmrzlina, letný šalát, bazén, sprcha či klíma. Možností ako ochladiť v lete telo je veľa. Dajte si však pozor na zdravie.

Ilustračné foto(Zdroj: TASR/AP)
Článok pokračuje pod video reklamou

Čo piť a čo nepiť?

Čím je vonku teplejšie, tým väčšiu chuť máme na ľadovo studené nápoje. Ich pitím si však môžeme viac uškodiť, ako pomôcť. „Ľadová voda môže pôsobiť v našom rozhorúčenom organizme stresujúco na horné dýchacie cesty,“ upozorňuje všeobecná lekárka Eva Smíšková a dodáva, že takto si môžeme ľahko spôsobiť zápal hltana.

Prečítajte si tiež: Silná búrka pri Prievidzi vyvracala stromy a poškodila strechy

Ešte nepriaznivejší vplyv majú ľadové nápoje na sliznicu žalúdka, môžu v tejto oblasti dokonca vyvolať kŕčovité bolesti. Čo je teda ideálne na zahnanie smädu? „Vhodné je piť mierne chladené tekutiny, s teplotou okolo 18 až 20 stupňov, tie najlepšie zaženú smäd,“ odporúča Smíšková.

Vyhýbať by sme sa mali sladeným nápojom, ktoré smäd skôr podporujú, než utíšia a navyše obsahujú veľa zbytočných cukrov. Ovocné a zeleninové šťavy budú určite osviežujúcejšie, keď si ich zriedime s vodou.

Pozor si treba dávať aj na pitie alkoholických drinkov, pivo nevynímajúc. Intolerancia na alkohol v horúčavách prudko stúpa. Keďže jedno i druhé rozširuje cievy, môžeme organizmus dohnať až ku kolapsu, napríklad ak si na prudkom slnku dávame jedno pivko za druhým.

Aj strava ochladzuje

„V horúčavách potrebuje organizmus spáliť menej energie na to, aby sa vyrovnala teplota tela s teplotou vonkajšieho prostredia, preto sa znižuje bazálny metabolizmus,“ vysvetľuje Eva Smíšková. Preto máme v lete chuť na menej kalorické jedlá, chutí nám viac zelenina a ovocie.

Prečítajte si tiež: Blížia sa extrémne horúčavy. Tropický víkend budú sprevádzať aj búrky

Podľa ajurvédy a tradičnej čínskej medicíny má surová rastlinná strava na telo ochladzujúci účinok, takže telo si samo pýta, čo potrebuje. Eva Smíšková odporúča ako ideálne na leto typické stredomorské stravovanie, ktoré preferuje rôzne šaláty, ovocie, dusenú zeleninu, cestoviny bez ťažkých omáčok, menej červeného mäsa a viac rýb.

Kapitolou samou osebe je zmrzlina. Z hygienického hľadiska je to veľmi citlivá potravina. Obsahuje smotanu, mlieko a vajcia – a to všetko v lete ľahko podlieha skaze. Určite je bezpečnejšie konzumovať balené zmrzliny a nanuky, ktoré podliehajú prísnejšej kontrole.

Ak má však takáto zmrzlina pokrčený, pretrhnutý alebo inak poškodený obal, je možné, že nebola dobre skladovaná, minimálne raz sa už roztopila a potom opäť zmrazila, takže môže obsahovať zdraviu škodlivé mikroorganizmy. Tie sa v zmrzline môžu objaviť, aj keď nie je dostatočne tvrdá, čo znamená, že nebola uskladnená pri dostatočne nízkej teplote.

Pozor na mokré plavky

Aj keď sa teplota vzduchu vyšplhá nad tridsiatku, môžete ľahko prechladnúť. Napríklad keď si po kúpaní v chladnej vode nevyzlečiete mokré plavky. Možno vás krásne chladia na tele, ale aj tak urobíte lepšie, keď sa prezlečiete do sucha a necháte ich voľne uschnúť na konári stromu alebo na uteráku.

Vlhké plavky podporujú zápal močových ciest a vznik kvasinkových ochorení. Spôsobujú podchladenie panvy, čím sa znižuje v tejto oblasti prekrvenie a imunitný systém potom nedokáže udržať v pošve rovnováhu baktérií.

Ak nechcete stráviť leto v gynekologickej ambulancii, je dobré mať vždy po ruke okrem plaviek na kúpanie aj plavky na opaľovanie, ktoré si môžete hocikedy prezliecť. Inak plávanie je ideálny šport na leto, doktorka Smíšková ho odporúča počas letných horúčav spolu s chôdzou ako najvhodnejší druh pohybu.

Človek sa pri ňom nespotí, spáli dostatočné množstvo kalórií, nenásilne posilní kardiovaskulárny systém a rozhýbe kompletne celé telo. Pokiaľ ide o riziko gynekologických zápalov, zvyšuje ho aj nepriedušná spodná bielizeň z umelých vlákien. Určite je preto vhodnejšie uprednostňovať ľahké bavlnené materiály.

Osvieženie v sprche

Máte chuť vliezť po prehriatom slnečnom dni do sprchy a pustiť na seba prúd studenej vody? Prechod z jedného extrému do druhého sa vám nemusí zo zdravotného hľadiska vyplatiť. Okrem rizika prechladnutia hrozí, že sa vôbec nedostaví efekt žiaduceho ochladenia. Prečo je to tak?

„Veľmi studená voda môže šokovať organizmus. Najskôr dôjde k reflexnému zúženiu periférnych ciev a následne k opaku, zvýšenému prekrveniu kože, čo sa subjektívne prejaví ako pocit tepla,“ vysvetľuje Eva Smíšková.

Takže namiesto ochladenia pocítime nával tepla. Podľa lekárky je vhodnejšia dlhšia aplikácia mierne chladnej vody ako krátky šok spôsobený ľadovou sprchou.

Prehriatemu organizmu takisto neprospejete, keď sa prudko hodíte do studeného bazéna. Náhla zmena teploty zaťažuje kardiovaskulárny systém, preto sa pri kúpaní odporúča najprv sa postupne ochladiť a až potom si zaplávať.

Ochladenie z klimatizácie

Možno ste už kadečo počuli o zdravotných rizikách spojených s klimatizovanými priestormi. Lekári varujú, že striedavý pobyt v teple a chlade môže spôsobiť angíny, opakované ochorenie horných dýchacích ciest, zhoršenie alergií, bolesti kĺbov, nádchu, kašeľ, zablokovanú krčnú chrbticu a dokonca aj depresiu.

„Ostrým prechodom medzi studeným klimatizovaným priestorom a horúcim vzduchom najčastejšie trpí svalstvo,“ tvrdí Eva Smíšková. Keď máme na sebe prepotené oblečenie a vojdeme do studenej klimatizovanej miestnosti, koledujeme si o stuhnutie svalov a neraz i o bolesti chrbtice.

Pri opačnom prechode z chladu do tepla trpí zase náš kardiovaskulárny systém a riskujeme kolaps. Odborníci preto odporúčajú ochladzovať miestnosti pomocou klimatizácie nanajvýš o päť až sedem stupňov, ideálny rozdiel je len dva až tri stupne. Vtedy sa organizmus len mierne schladí a nemusí sa vyrovnávať s drastickými teplotnými výkyvmi.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  5. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  6. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  2. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  3. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  4. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  5. Keď Slováci krotia morský vietor
  6. Ochrana pred tropickou horúčavou
  7. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  8. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  9. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  10. Škôlka od srdca
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 17 044
  2. Vizuálny smog je problém 10 302
  3. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 4 879
  4. Reportáž: Hranolky z McDonald’s sú zložené z 5 ingrediencií 4 667
  5. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 3 439
  6. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 239
  7. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 3 215
  8. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 3 103
  9. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 2 751
  10. Historickým vláčikom sa prichádza previezť stále viac turistov 2 470

Hlavné správy z MY Trenčín

Letecké opravovne v Trenčíne budú opravovať stíhačky F-16

Majú kapacity na vykonávanie údržby, servisných aj generálnych opráv F-16.

Trenčania nechcú v Rotterdame zaliezť a brániť 4:0, vraví Cifranič

Futbalisti AS Trenčín sú pred odvetou blízko postupu do play-off Európskej ligy

Susedské derby víťaza nespoznalo, debakel Trenčianskeho Jastrabia

Prehľad výsledkov VI. ligy Double Star Bet.

Pri dopravnej nehode sa ťažko zranil 25-ročný muž

Vozidlo narazilo do kovového zábradlia a mosta.

FOTO: V stohu zhorelo tristo balíkov slamy

Požiar obrovského stohu slamy spôsobil hneď na začiatku augusta Poľnohospodárskemu družstvu v Podolí niekoľkotisícové škody.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V lese sa prechádzal so psom, zviera mu z diaľky niekto zastrelil

Majiteľ tvrdí, že strieľal profesionál.

Čelná zrážka kamiónov zablokovala hlavný ťah Oravou

Dopravné nehody sa tam stávajú často.

Prívalové dažde a povodne na Kysuciach spôsobili veľké škody

Silné dažde zničili cesty, zatopili pivnice a domy.

FOTO: Čelná zrážka osobného auta s kamiónom má už dve obete

Pri utorkovej nehode dopravnej nehode zahynuli dve ženy.

Vybrali SME

Už ste čítali?